Innholdsfortegnelse:
- Hva er stress?
- Hvordan påvirker stress kroppen?
- I sentralnervesystemet og det endokrine systemet
- På luftveiene
- På kardiovaskulærsystemet
- I fordøyelsessystemet
- I skjelettmuskelsystemet
- På reproduksjonssystemet
- I immunforsvaret
Når som helst kan du oppleve stress, det kan være på grunn av arbeid, økonomiske problemer, problemer med ektefellen eller familien din, eller det kan bare skyldes trafikkork - ting som ikke er uventede. Små ting som får spenningen til å stige litt, kan stresse kroppen din. Det er imidlertid best å håndtere stresset ditt så mye som mulig fordi innvirkningen stress har på kroppen er så mange og selvfølgelig skadelig for helsen din.
Hva er stress?
Stress kan oppstå på grunn av endringer i miljøet rundt oss, slik at kroppen vil reagere og svare på det som et beskyttende tiltak. Kroppen reagerer på stress ved å svare fysisk, mentalt og følelsesmessig.
Kroppen reagerer på alt den oppfatter som fare, enten den virkelig er skadelig eller ikke. Når kroppen føler seg truet, oppstår en kjemisk reaksjon i kroppen som lar deg forhindre skade. Denne reaksjonen kalles "fight-or-flight" eller stressrespons. Når kroppen din reagerer på stress, vil du føle at pulsen øker, puster raskere, muskler anspent og blodtrykket øker.
Stress kan variere mellom mennesker. Hva som forårsaker stress for deg, kan ikke nødvendigvis forårsake stress for andre. Alt avhenger av hvordan du oppfatter ting som stressende og hvordan du håndterer stress. Mildt stress kan hjelpe deg med å fullføre oppgavene. Imidlertid, hvis alvorlig stress eller kronisk stress skjer med deg, kan det være skadelig for helsen din.
Hvordan påvirker stress kroppen?
Når du føler deg stresset, reagerer alle systemene i kroppen din på forskjellige måter. Kronisk stress kan ha innvirkning på din generelle helse.
I sentralnervesystemet og det endokrine systemet
Sentralnervesystemet er primært ansvarlig for å reagere på stress, fra første gang stress oppstår til stress forsvinner. Sentralnervesystemet produserer en "fight-or-flight" -respons når kroppen er under stress. Det gir også ordre fra hypothalamus til binyrene om å frigjøre hormonene adrenalin og kortisol.
Når kortisol og adrenalin frigjøres, produserer leveren mer sukker i blodet for å gi energi til kroppen din. Hvis kroppen din ikke bruker opp all denne ekstra energien, vil den absorbere blodsukkeret på nytt. Imidlertid, for personer som er utsatt for type 2-diabetes (for eksempel overvektige), kan ikke dette blodsukkeret absorberes i det hele tatt, noe som resulterer i økt blodsukkernivå.
Frigjøring av hormonene adrenalin og kortisol forårsaker en økning i hjertefrekvensen, raskere pust, utvidelse av blodkar i armer og ben og økt blodsukkernivå. Når stress begynner å forsvinne, er det også sentralnervesystemet som først instruerer kroppen om å gå tilbake til det normale.
På luftveiene
Stress gjør at du puster raskere i et forsøk på å få oksygen rundt kroppen din. Dette er kanskje ikke et problem for mange mennesker, men det kan føre til problemer hos personer med astma eller emfysem. Rask pusting eller hyperventilasjon kan også forårsake panikkanfall.
På kardiovaskulærsystemet
Når du opplever akutt stress (stress i en kort periode, for eksempel å sitte fast i en trafikkork), vil hjertefrekvensen øke, og blodkarene som fører til store muskler og hjerte utvides. Dette resulterer i en økning i volumet av blod som pumpes gjennom kroppen og øker blodtrykket. I tider med stress må blod strømme raskt gjennom kroppen (spesielt hjernen og leveren) for å gi energi til kroppen.
Også når du er under kronisk stress (stress over lang tid), vil pulsen øke jevnlig. Blodtrykk og stresshormonnivå vil også øke kontinuerlig. Så kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
I fordøyelsessystemet
Når du er stresset, kan økt hjertefrekvens og puste irritere fordøyelsessystemet. Du kan ende opp med å spise mer eller mindre enn vanlig. Risiko du har halsbrann, sur refluks, kvalme, oppkast eller magesmerter øker også. Stress kan også påvirke bevegelsen av mat i tarmene, slik at du kan oppleve diaré eller forstoppelse.
I skjelettmuskelsystemet
Musklene dine vil stramme seg når du er stresset og deretter gå tilbake til det normale når du har roet deg. Men hvis du er under vedvarende stress, har ikke musklene dine tid til å slappe av. Så disse anspente musklene vil føre til at du opplever hodepine, ryggsmerter og smerter i hele kroppen.
På reproduksjonssystemet
Stress har også en innvirkning på din seksuelle opphisselse. Kanskje sexlysten din vil avta når du er under kronisk stress. Men menn produserer mer av hormonet testosteron under stress, noe som kan øke seksuell lyst på kort sikt. Hvis stress varer lenge, vil nivået av testosteronnivået på det mannlige hormonet begynne å synke. Dette kan forstyrre sædproduksjonen, noe som fører til erektil dysfunksjon eller impotens.
I mellomtiden, hos kvinner, kan stress påvirke menstruasjonssyklusen. Når du er stresset, kan du ha uregelmessige menstruasjonssykluser, ikke ha perioder i det hele tatt, eller ha tyngre perioder.
I immunforsvaret
Når du er stresset, stimulerer kroppen din immunforsvaret til å fungere. Hvis stresset du føler er midlertidig, vil dette hjelpe kroppen din til å forhindre infeksjon og helbrede sår. Imidlertid, hvis stress oppstår i lang tid, vil kroppen frigjøre hormonet kortisol som vil hemme frigjøringen av histamin og den inflammatoriske responsen for å bekjempe fremmede stoffer. Dermed vil personer som opplever kronisk stress være mer utsatt for sykdommer, som influensa, forkjølelse eller andre smittsomme sykdommer. Kronisk stress gjør det også lenger for deg å komme deg etter sykdom eller skade.