Innholdsfortegnelse:
- Hva skjer med kroppen din når du er stresset?
- Hvorfor blir stress raskt gammelt?
- Så hvordan letter du effekten av stress på huden?
Fra problemer på jobben, slåss med venner eller husstandsproblemer, alle opplever stress minst en gang i livet. Men ikke la de forvirrede og urolige tankene ligge. Årsaken er at uttrykket som sier at stress gjør deg gammel ikke bare er et rykte. Hvis stress blir ubehandlet, kan du faktisk se eldre ut enn jevnaldrende, vet du!
Hva skjer med kroppen din når du er stresset?
Stress begynner vanligvis å føle seg overveldet av mye press fra utsiden og innsiden som har pågått lenge - fysisk, mentalt og følelsesmessig. Når du er under stress, leser kroppen din et angrep eller en trussel. Som en selvbeskyttelsesmekanisme vil kroppen produsere forskjellige stresshormoner som adrenalin, kortisol og noradrenalin. Den økte produksjonen av dette stresshormonet får hjertefrekvensen til å øke, puste raskere, musklene strammes opp og blodtrykket øker.
Hvorfor blir stress raskt gammelt?
Huden er det organet som først kjenner på alle endringer fra omgivelsene - endringer i varme og kalde temperaturer, eksponering for skadelige kjemikalier, for trykk som kan skade huden. Huden gjør dette gjennom smertereseptorer som er innebygd under hudlaget som kalles nociceptorer. Huden har også en rolle i å reagere på forskjellige betennelser og forstyrrelser i immunsystemet.
Ifølge forskning publisert i Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, frigjør hjernen kortikotropinfrigivende hormon, eller CRH. Etterpå stimulerer CRH hypofysen til å frigjøre ACTH og stimulerer binyrene til å frigjøre stresshormonet kortisol. En av virkningene av hormonet kortisol er å få huden til å synke raskt. Hormonet kortisol antas å forverre produksjonen av naturlige oljer (talg) og forårsake kviser. Derfor gjør stress deg raskt gammel.
Så hvordan letter du effekten av stress på huden?
Du kan ikke være i stand til å unngå stress, men du kan prøve en rekke måter for bedre å håndtere effekten av stress på huden. Her er noen måter, som rapportert av Web MD:
- Selv om du er sliten og stresset, ikke glem å ta vare på huden din. Vask ansiktet, bruk fuktighetskrem eller bruk solkrem.
- Få regelmessig mosjon. Trening har fordeler som er bra for huden.
- Ta deg tid til å gjøre noe du liker, selv om du bare har 10 minutter.
- Prøv å gå til et sted du liker.
- Prøv å lære pusteøvelser, yoga og meditasjonsteknikker.
- Nok søvn. Sju til åtte timer hver natt er ideell.
- Prøv å ha mot til å si nei til ting du ikke liker og bare er en byrde for deg.
- Snakk med noen du stoler på. Søk støtte fra venner eller til og med profesjonell medisinsk hjelp.
