Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor øker faktisk overdreven trening kroppsvekten?
- 1. Spis mer etter trening
- 2. Stress
- 3. Økt muskelmasse
- 4. Trening er ikke vanlig
Som ordtaket sier, "Alt som er overdrevet er ikke bra". Dette gjelder også sport og fysisk aktivitet. Mange gjør desperat sport ved å øke treningsdelen for å få den ideelle kroppsvekten. Dessverre gir overdreven trening deg faktisk vekt. Hvorfor det? Sjekk forklaringen i denne artikkelen.
Hvorfor øker faktisk overdreven trening kroppsvekten?
I utgangspunktet vil enhver fysisk aktivitet påvirke ulike funksjoner og prosesser som oppstår i kroppen. Effekten på hver person er imidlertid ikke den samme. Dette kan skje fordi forskjellene i hormonnivåene som hver person har, vil påvirke hvordan fett forbrennes av kroppen (metabolisme). Vel, denne prosessen er det som gir resultatene av forbrenning av fett for alle forskjellige, selv om de gjør samme type og treningstid.
Allikevel er det generelt flere grunner til at overdreven trening faktisk øker vekten din, nemlig:
1. Spis mer etter trening
Enten vi skjønner det eller ikke, overdreven trening gjør kroppen veldig sliten. Som et resultat blir du raskere sulten fordi energiinntaket ditt er utarmet. Vel, denne tilstanden får deg til å spise større porsjoner.
For ikke å nevne valget av mat du spiser. Du har jobbet hardt for å bli kvitt akkumulert kroppsfett. Dessverre ender du opp med å spise mat med mye fett, sukker og karbohydrater. Hvis du gjør dette, ikke forvent at øvelsen du har gjort så langt, vil gi fordeler for kroppen din.
Det er derfor mange eksperter anbefaler at du balanserer andelen trening og mengden kaloriinntak. Målet er at forbrenning av fett når du trener kan fungere proporsjonalt, i henhold til kaloriene du har konsumert.
2. Stress
Trening er flott, men det kan også stresse kroppen din. Hvis du trener ordentlig med god ernæringsstøtte, tilstrekkelig hvile og riktig gjenoppretting, kan stresset forårsaket av bivirkningene av trening styrke deg. Mer presist styrke kroppen din mot ytterligere stress.
Imidlertid, hvis du trener for mye, vil balansen gå tapt. Dette gjør at trening faktisk gir kroppen problemer, inkludert å forårsake vektøkning. Dette er fordi den ukontrollerte frigjøringen av hormonet kortisol - et stressfremkallende hormon, kan øke opphopningen av fett rundt magen, slik at du kan gå opp i vekt.
3. Økt muskelmasse
Egentlig kan du gå opp i vekt selv om du har gjort øvelsen seriøst og regelmessig. Dette er veldig mulig. Denne vektøkningen er imidlertid ikke bare fordi du blir fetere, men fordi muskelmassen din øker. Dette er fordi muskelmasse veier mer enn fett. Så, vekten din vil øke selv om fettet i kroppen din har gått ned.
Derfor er det lurt å bruke et spesielt måleinstrument for å beregne nivåene av fett og muskelmasse i kroppen din. Vanligvis leveres denne spesielle måleenheten i et treningssenter eller et treningsstudio.
4. Trening er ikke vanlig
Du kan trene med høy intensitet i lang tid. Dessverre gjør du ikke disse aktivitetene med jevne mellomrom. Å ikke trene regelmessig kan kaste bort innsatsen din fordi kroppen din ikke blir utfordret nok til å prøve å bygge muskler og forbrenne mange kalorier. Dette gjør at fettet i kroppen din akkumuleres, noe som igjen bidrar til vektøkning.
x
