Eft-terapi (emosjonell frihetsteknikk), en ny måte å håndtere stress på

Å overvinne stress og depresjon trenger ikke bruke medisiner. Det er andre måter du kan hjelpe på med å forsvinne, for eksempel en ny måte som du kanskje ikke har hørt om, nemlig EFT-terapi (emosjonell frihetsteknikk). Han sa, EFT-terapi kan være ganske nyttig i å takle det stresset du føler for øyeblikket. Hva er egentlig EFT-terapi? Hvordan kan denne terapien takle stress?

Bli kjent med EFT-terapi, en ny måte å takle stress på

EFT-terapi er en terapi som gjøres av deg selv ved å trykke på visse deler av kroppen som antas å redusere spenningen og forbedre forbindelsen mellom kroppen og sinnet. Delene av kroppen som presses er punktene som anses å være samlingsstedene for kroppsenergi.

Ja, det grunnleggende prinsippet med denne terapien er at alle følelser og tanker som eksisterer er en form for energi, enten det er positiv eller negativ energi. Så denne terapien understreker hvordan du kan håndtere denne energien riktig.

Selv om denne terapien bare har blitt populært nylig, har EFT faktisk blitt introdusert siden 1990-tallet. Imidlertid har den bare blitt utviklet og videre undersøkt de siste årene.

EFT-terapi er testet i 10 land utført av omtrent 60 studier. Fra disse studiene er det kjent at denne behandlingen har fordeler for mental helse, spesielt når det gjelder å håndtere angstsyndrom, stress og depresjon.

• Å takle kort og langvarig stress.
• Reduserer muskelspenning og leddsmerter.
• Øk energi og avlast tretthet.
• Overvinne spenninger i hodet.
• Gjør følelser mer stabile.
• Forbedre søvnkvaliteten.
• Forbedre hjernens koordinasjonsferdigheter.

Hvordan gjøre EFT-terapi for å takle stress

Faktisk er EFT nesten lik tradisjonell kinesisk medisin, nemlig akupunktur. Fordi denne terapien også fokuserer på å trykke flere punkter på kroppen slik at energi strømmer skikkelig gjennom kroppen. Interessert i å prøve denne EFT-behandlingen? Dette er hvordan.

1. Finn ut hva som skjer inne

Finn ut hvilke følelser du føler akkurat nå. Dette er viktig slik at du kan håndtere disse følelsene i fremtiden. Bestem også nivået på følelser du føler, som trist eller veldig trist. Bestem om nødvendig etter vurdering, jo større vurdering, jo sterkere blir følelsene du føler.

2. Legg positive forslag

Noen ganger, selv om du føler deg sint, må det være noe godt som skjedde på den tiden. Husk hvilke gode ting som skjedde på den tiden. For eksempel, selv om du er sint på partneren din, elsker du dem fortsatt. Så hold positive forslag som, "Jeg var sint på ham, men han hadde ikke til hensikt å skade meg. Jeg trenger bare tid til å behandle hendelsen tidligere og tilgi ham. "

Sett inn disse forslagene i tankene dine, ikke glem å bli ledsaget av den positive verdien av hendelsen.

3. Begynn å trykke på den spesifikke delen

Trykk hånden under lillefingeren, og si deretter om og om forslaget du tidligere har kommet med. Trykk sju ganger mens du sier positive forslag om og om igjen.

4. Gjenta og husk tidligere følte følelser

Tenk tilbake på ting som gjør deg sint eller stresset, for eksempel resultatet av å bli skuffet over partneren din. Mens du husker og resiterer følelsen, trykker du på den delen av kroppen din igjen, nemlig:

• Indre øyenbryn.
• Det ytre øyet, for å være presist på det ytre beinet.
• Bunnen av øyet, for å være presis i midten.
• Hake med en brett.
• Den delen av brystet som danner en U i bunnen av halsen (fra kragebeinet til brystbenet).
• Under armene ca 8 cm ved armhulene.
• Over midten av hodet.

Etter å ha gjort dette, spør deg selv om følelsene fortsatt er der og tilbakestill skalaen. Gjør det til du føler deg bedre. Når det blir bedre, erstatt setningen i siste runde med en setning som er beroligende for hjertet, for eksempel "Jeg er lettet nå."

Hvordan reduserer EFT-terapi stress?

Som avslørt i en studie publisert i Journal of Nervous and Mental Disease i 2016, kan EFT-terapi bidra til å takle stress ved å redusere nivåene av hormonet kortisol. Ja, hormonet kortisol er kjent som stresshormonet. Hvis nivåene i kroppen øker, vil du oppleve stress.

I tidsskriftet Medical Acupuncture heter det også at EFT er i stand til å gjøre arbeidet til den delen av hjernen som regulerer følelsene til en person mer effektivt, og derved redusere stress.

I tillegg har det blitt nevnt tidligere at denne behandlingen også kan bidra til å behandle hodepine og leddsmerter. Dette er også bevist i en studie fra Lunds universitet, som sier at personer som gjør rutinemessig EFT-terapi opplever færre hodepine enn de som ikke gjør det. Eksperter hevder at dette er fordi EFT kan slappe av kroppens muskler og redusere spenning, noe som resulterer i mindre smerte i hodepine.

Er det noen bivirkninger eller risiko ved EFT-behandling?

Inntil nå er det ikke kjent om det er bivirkninger eller risikoer som oppstår hvis du gjør EFT på lang sikt, fordi det må undersøkes nærmere. Eksperter avslører imidlertid at så langt er EFT-behandling trygg. Årsaken er at EFT kan gjøres hvor som helst, når som helst, ikke krever bestemt utstyr, og av deg selv, så det er ingen synlig risiko, og det er ganske praktisk å gjøre.

Men hvis du har en historie med visse sykdommer, spesielt kroniske sykdommer, bør du først snakke med legen din om du kan gjøre EFT eller ikke.