5 fordeler med brødfrukt som ikke bare gjør magen full

Å diskutere fordelene med frukt er uendelig. Breadfruit, en av dem, er et eksempel på en frukt rik på fordeler som folk fremdeles sjelden kan spise. Faktisk er frukten som ofte behandles ved steking ikke bare mettende, men har også et utall helsemessige fordeler. Tror ikke? Kom igjen, skrell fordelene med brødfrukt for helsen din!

Fordelene med brødfrukt kommer fra næringsinnholdet

Lanserer Dr. Mercolas matfakta, brødfrukt er rik på gunstige næringsstoffer. En kopp brødfrukt med en vekt på 220 gram inneholder 227 kalorier energi eller tilsvarende 11% av energibehovet på en dag. Unikt kalles frukten latin Artocarpus altilis Den inneholder også 0,5 gram fett som tilsvarer 1% av det daglige fettbehovet.

Det andre mest vanlige innholdet i brødfrukt er komplekse karbohydrater, fiber og protein av høy kvalitet. I tillegg kan du også få forskjellige vitaminer og mineraler som kalsium, fosfor, jern, vitamin C og vitamin B fra å konsumere dem.

De uventede fordelene med brødfrukt

Basert på de gunstige næringsstoffene den inneholder, antas brødfrukt å ha forskjellige fordeler som følger:

1. En mettende frukt

Sitert av Dr. Mercola's Food Facts 220 gram brødfrukt inneholder 59,7 gram karbohydrater, noe som tilsvarer 20% av det daglige karbohydratbehovet, 10,8 gram fiber som oppfyller 43% av det daglige fiberbehovet og 2,4 gram protein.

Selvfølgelig vil innholdet i brødfrukten få deg til å føle deg mettere lenger.

2. Hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler

En studie viser at brødfrukt inneholder forbindelser fenolisk og flavonoider som er antioksidanter. Begge disse ingrediensene hjelper kroppen til å bekjempe effekten av frie radikaler. Faktisk har den gul-oransje typen brødfrukt mer antioksidanter, xanthin og lutein, som har lignende fordeler.

3. Senking av kolesterol og blodtrykk

Det høye fiberinnholdet i brødfrukt kan senke kolesterolet i blodet ved å forhindre absorpsjon av kolesterol fra fordøyelsessystemet. I tillegg antas også inntak av fiber fra brødfrukt å redusere risikoen for fedme, senke blodtrykket og beskytte tykktarmen mot kreftfremkallende kjemikalier.

4. Hjelper med å opprettholde et sunt sirkulasjonssystem

Fersk brødfrukt inneholder mye kalium, jern og forskjellige andre mineraler som er viktige komponenter for å opprettholde en stabil hjertefrekvens og blodtrykk. I tillegg kan innholdet av fytokjemiske forbindelser i brødfrukt også bidra til å forhindre innsnevring og herding av blodkar på grunn av kolesterolavleiringer.

5. Beskytt kroppen mot sykdom

De fleste er sannsynligvis kjent med sitrusfrukter som en av de største kildene til vitamin C. Faktisk er vitamin C-innholdet i brødfrukt like høyt. Hundre gram brødfrukt inneholder 29 milligram vitamin C som dekker 48% av det daglige vitamin C-behovet. Forbruk av frukt med høyt C-vitamin hjelper kroppen med å bekjempe sykdommer og skadelige frie radikaler.

Selv om smaken kanskje ikke er like deilig som andre typer frukt, kan brødfrukt være et alternativ for de av dere som vil prøve nye typer frukt. Bortsett fra å steke dem, kan du også bearbeide brødfrukt på sunnere måter, for eksempel ved å dampe eller koke det.