Morgen, ettermiddag, kveldssolskinn: hvilken er den sunneste?

Liker du å sole deg på stranden eller liker å sole barna i morgensolen? En av grunnene til soling er å få fordelene av vitamin D som er bra for bein. Imidlertid er det visse tider at det ikke anbefales å bli utsatt for solen for lenge. Sjekk ut de følgende vurderingene.

Fordelene og risikoen ved soleksponering

Du vet allerede at sollys kan gi fordeler i form av vitamin D. I tillegg kan direkte sollys faktisk bidra til å redusere risikoen for kreft, inkludert melanom eller hudkreft. Du bør imidlertid huske, ikke utsett for overdreven ultrafiolett stråling, fordi dette kan føre til at kroppens celler blir skadet.

Det er tre typer UV (ultrafiolett) stråling som sendes ut av solen, men bare UVA og UVB har en effekt på menneskekroppen.

Selv om det hjelper med å syntetisere vitamin D for kroppen, forårsaker overdreven eksponering for UV-stråling solbrenthet og til og med hudkreft.

For å unngå den negative risikoen for soleksponering, må du ta hensyn til hudtype og pigmentering, og velge riktig tidspunkt.

For de av dere med hvitere hud, anbefales det å ikke slappe av i solen for å unngå solbrenthet. Omvendt, hvis huden din er mørk, kan du tilbringe litt lenger tid i solen.

Å tilbringe for mye tid i solen, det være seg morgen eller ettermiddag, kan føre til dehydrering og jevnhet heteslag, nemlig tilstanden til kroppen som er for varm, forårsaker alvorlig dehydrering, noe som fører til besvimelse.

Bedre morgen, ettermiddag eller kveldssolskinn?

Når tørker du den lille? Er klokka 7 eller 8 om morgenen? Det er noen debatt om riktig tidspunkt å få solskinn som er gunstig for kroppen.

Solskinnet som er anbefalt av eksperter er fra kl 10 til 15. Denne tiden regnes som det rette tidspunktet for å få fordelene av solen og redusere risikoen for skadelig eksponering for ultrafiolette stråler.

Ifølge William B. Grant, en forsker fra Center for Health Research i California, har UVA-stråler en viktig rolle i å øke risikoen for melanom sammenlignet med UVB.

Når solen er under horisonten eller nedre himmel som grenser til jordoverflaten eller havet, for eksempel tidlig om morgenen eller sent på kvelden, sendes bare UVA ut og svært lite UVB-stråler sendes ut.

Dette er grunnen til at soling eller soleksponering tidlig om morgenen eller sent på kvelden ikke anbefales. Du kan få fordelene med solskinn fra kl 10 til 15.

Ting du bør være oppmerksom på når de utsettes for sollys

Du må være oppmerksom på hvor lenge du er i solen. For å få maksimale fordeler for kroppen, anbefales det å bruke omtrent 20 til 30 minutter om morgenen og kvelden.

Hva med ettermiddagssolen? Du trenger ikke bekymre deg hvis du ikke kan unngå den varme ettermiddagssolen. Du kan fortsatt få fordelene så lenge du ikke blir utsatt for solen for lenge. I løpet av fem til ti minutter kan du fortsatt dra nytte av ettermiddagssolen.

Bortsett fra å velge tid, er klærne du bruker også en viktig faktor for å få maksimalt utbytte av solen for kroppen.

Tykke klær får deg ikke bare til å føle deg varmere i den varme solen, de forhindrer også at solstrålene kommer inn i huden din. Å velge klær i tynne, lyse bomullsstoffer kan hjelpe huden din til å absorbere solstrålene og holde deg utenfor den heteslag.