Prehypertensjon, en tilstand som ikke skal undervurderes & bull; hei sunt

Når du foretar en blodtrykkssjekk, kan resultatene noen ganger være over normale tall, men legen sier at du ikke har hypertensjon. Denne tilstanden er kjent som prehypertensjon. Så, hva er prehypertensjon, og er denne typen hypertensjon farlig for helsen din?

Hva er prehypertensjon?

Prehypertensjon er en helsetilstand som oppstår når blodtrykket øker, men ikke høyt nok til å bli kategorisert som hypertensjon.

En person sies å ha prehypertensjon når blodtrykket er mellom 120/80 mmHg og 139/89 mmHg. Blodtrykket er klassifisert som hypertensjon, som når 140/90 mmHg eller mer.

Selv om det ikke er klassifisert som hypertensjon, kan denne tilstanden være en advarsel for deg om å ta mer hensyn til helsen. Årsaken er at ukontrollert prehypertensjon kan utvikle seg til hypertensjon, noe som øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre komplikasjoner av hypertensjon.

Hva er tegn og symptomer på prehypertensjon?

Akkurat som hypertensjon, viser prehypertensjon generelt ikke tegn eller symptomer. I mellomtiden, hvis symptomene på hypertensjon har dukket opp, som hodepine, brystsmerter eller kortpustethet, er det mulig at blodtrykket vil stige høyere enn vanlig. Hvis dette skjer, kontakt lege umiddelbart.

I mellomtiden er den eneste måten å avgjøre om du faller inn i kategorien prehypertensjon, å sjekke blodtrykket regelmessig. Å kontrollere blodtrykket regelmessig kan også hjelpe deg med å unngå høyt blodtrykk.

Hva forårsaker prehypertensjon?

Det økte blodtrykket er forårsaket av overdreven trykk på arterieveggene når blodet strømmer. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av en usunn livsstil eller inntak av visse stoffer, for eksempel p-piller, smertestillende midler, decongestanter eller ulovlige stoffer, som kokain og amfetamin.

I tillegg kan visse helsemessige forhold føre til at blodtrykket stiger over det normale, for eksempel søvnapné, nyresykdom, binyresykdom eller skjoldbrusk sykdom. Disse sykdommene er også en årsak til sekundær hypertensjon.

Hvilke faktorer kan øke risikoen for å utvikle prehypertensjon?

Prehypertensjon er en helsetilstand som kan skje med hvem som helst. Imidlertid er visse grupper av mennesker mer utsatt for å utvikle denne typen hypertensjon. Følgende er risikofaktorer som kan utløse deg til å utvikle prehypertensjon:

1. Alder

Blodtrykket øker med alderen. Derfor forekommer prehypertensjon generelt hos unge voksne. Som for eldre mennesker har generelt høyere blodtrykk som er klassifisert som hypertensjon.

Barn kan imidlertid også være i fare for å utvikle prehypertensjon, spesielt for de som er overvektige eller overvektige.

2. Kjønn

Prehypertensjon er mer vanlig hos menn enn hos kvinner. Imidlertid har kvinner en høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk enn menn når de er fylt 55 år.

3. Overvekt

Jo tyngre kroppsmassen din er, desto mer blodtilførsel trenger vev og organer. Den økte blodtilførselen har potensial til å øke trykket på arteriene.

4. Arv eller genetikk

Du har større risiko for å utvikle prehypertensjon og hypertensjon hvis du har foreldre eller søsken som har høyt blodtrykk eller hypertensjon.

5. Usunne spisemønstre

Salt og kalium er to av de viktigste næringsstoffene som spiller en rolle i reguleringen av kroppens blodtrykk. Hvis du bruker for mye salt, eller mangel på kalium i kostholdet ditt, øker dette sjansene dine for å oppleve en økning i blodtrykket.

6. Trene sjelden

Hvis du ikke gjør nok fysisk aktivitet, for eksempel å trene, har vekten en tendens til å komme ut av kontroll, og du er i fare for fedme. Når dette skjer, har du høyere risiko for å utvikle prehypertensjon.

7. Røykevaner og alkoholforbruk

Røyking og inntak av overflødig alkohol kan øke blodtrykket, inkludert passiv røyking.

8. Visse sykdommer

Du er mer utsatt for prehypertensjon og hypertensjon hvis du har en historie med visse sykdommer, som diabetes, nyresykdom, søvnapné og andre. Hvis dette skjer med deg, kontakt lege umiddelbart slik at sykdommen ikke fører til høyt blodtrykk.

Hvordan diagnostiseres prehypertensjon?

Høyd blodtrykk eller prehypertensjon kan bare diagnostiseres ved å måle blodtrykk.

Som tidligere forklart, klassifiseres en person som prehypertensiv hvis deres systoliske blodtrykk (tallet på toppen) er mellom 120-139 mmHg og det diastoliske tallet (tallet som er under) er mellom 80-89 mmHg.

Generelt vil legen ta flere blodtrykksmålinger for å bekrefte diagnosen. Dette er fordi noen kanskje bare opplever hypertensjon i hvitt belegg, noe som er en økning i blodtrykket som bare oppstår når man er i nærheten av en lege, men som blir normal når man måler blodtrykket hjemme eller andre steder.

Hvordan behandle prehypertensjon?

I tilfelle av prehypertensjon, vil legene vanligvis ikke umiddelbart gi høyt blod medisiner. Imidlertid vil legen bare be deg om å endre livsstil og diett for å være sunnere.

Denne sunne livsstilen kan brukes til å kontrollere og senke blodtrykket slik at hypertensjon og dens komplikasjoner unngås. Her er noen trinn for en sunn livsstil som du kan bruke hver dag:

1. Juster dietten

Selv om DASH-dietten er spesielt designet for å behandle hypertensjon, hjelper denne dietten deg også med å håndtere prehypertensjon slik at blodtrykket ditt holder seg innenfor normale grenser. DASH dietten legger vekt på en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattige produkter, samtidig som salt- og kolesterolinntaket begrenses.

DASH dietten får deg også til å konsumere flere kilder til kalsium og en rekke viktige mineraler, som kalium og magnesium, som hjelper til med å senke blodtrykket.

2. Begrens saltforbruket

Eksperter anbefaler å redusere salt som en viktig måte å behandle prehypertensjon på. Ikke glem å sjekke ernæringsetiketter for mat, begrense bearbeidet mat og erstatte salt med andre urter eller krydder.

American Heart Association (AHA) anbefaler å begrense natrium eller salt til ikke mer enn 1500 mg, altså ca 1 ts salt for hele dietten på en dag (inkludert fra matvarer).

3. Regelmessig trening

Gjør fysisk aktivitet eller trent i minst 150 minutter i uken eller 30 minutter per dag. Tren regelmessig hver dag for å få optimale resultater. Du kan starte denne aktiviteten fra små ting, for eksempel å gå når du går på jobb eller sykler.

4. Oppretthold den ideelle kroppsvekten

Overvekt kan øke sjansene for prehypertensjon og hypertensjon. Derfor må du opprettholde vekten din for å forhindre at dette skjer.

Hvis du er overvektig, må du gå ned i vekt. Å miste enda litt vekt kan bidra til å senke blodtrykket.

5. Begrens alkoholforbruket

Ikke drikk mer enn to drinker om dagen hvis du er mann og ikke mer enn en hvis du er kvinne. Hvis du ikke drikker alkohol, ikke start. Det er bra å unngå alkoholholdige drikker helt for å opprettholde normalt blodtrykk.

6. Slutt å røyke

Røyking kan øke risikoen for å utvikle prehypertensjon og hypertensjon. Derfor må du slutte å røyke for å hjelpe deg med å opprettholde blodtrykket. Be om nødvendig legen din om å kunne slutte å røyke.

7. Behandle stress

Stress kan være en av årsakene til økt blodtrykk. Spesielt hvis du prøver å lindre stress ved å røyke, spise alkohol eller andre usunne livsstiler.

Administrer derfor stresset ditt godt og finn sunne måter å takle det på. Gjør positive ting for å avlaste stress, som å gjøre hobbyer eller meditere.

8. Kontroller blodtrykket

Utfør regelmessige blodtrykkskontroller for å overvåke fremdriften av blodtrykket. Kontroller blodtrykket en gang i året, spesielt voksne og barn som er over 3 år.

Hvis du allerede er klassifisert som prehypertensjon, må du sjekke blodtrykket oftere som anbefalt av legen din for å forhindre hypertensjon og komplikasjoner. Hvis mulig, kjøp en blodtrykksmåler du kan bruke hjemme.

Hva er komplikasjonene ved prehypertensjon?

Prehypertensjon er ikke en alvorlig sykdom eller helsetilstand. Imidlertid, hvis ikke kontrollert umiddelbart, kan denne tilstanden utvikle seg til hypertensjon.

Hvis du har hypertensjon, vil risikoen for å utvikle andre sykdommer være enda høyere. Her er noen andre sykdommer som kan oppstå på grunn av prehypertensjon eller ubehandlet hypertensjon: