Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor er det å tegne en måte å lindre stress på?
- 1. Tegning som et svar for å slappe av
- 2. Tegning som en måte å uttrykke følelser på
- 3. Så kjenn deg selv bedre
Kanskje mange av dere ikke vet om tegning eller bare å skrive på papir kan være en måte å lindre stress på. Rapport fra journalen Kunstterapi som er oppsummert av Atlanteren, nevnte at kunstaktiviteter som tegning kan redusere angstsymptomer betydelig. Slapp av, i denne terapien, tegnes ikke bare de som er flinke til å tegne. Alle kan bruke denne kunstterapien som en måte å lindre stress på.
Hvorfor er det å tegne en måte å lindre stress på?
Nåværende medisinske studier viser hvordan kronisk stress kan påvirke helsen negativt. Heldigvis finnes det en rekke enkle stressreduserende måter å følge en fartsfylt og travel livsstil, nemlig ved å tegne hva du vil. Uansett hva du tenker på, kan du umiddelbart legge det på papir.
Nedenfor er forholdet mellom hvordan kunsten å tegne og kroppsstress kan takle hverandre:
1. Tegning som et svar for å slappe av
Midt i ventetiden eller mellom jobbene kan du fortsatt ta deg tid til å tegne. Du trenger bare å lage en blyant og en liten notisbok (notisbok). Begynn å flytte blyanten for hånd, dette bidrar også til at øynene, kroppen og sinnet ditt blir en og en ting.
Harvard University kardiolog Herbert Benson identifiserte kunsten å tegne som et svar på en persons avslapning. Ifølge ham er tegning en hvilende fysisk tilstand som svar på indre stress. Dette er preget av en positiv kroppsrespons som reduksjon i blodtrykk, stabil pustefrekvens og lavere puls.
2. Tegning som en måte å uttrykke følelser på
Sinne, tristhet eller til og med å miste noen kan være roten til en stressende sinnstilstand og kropp. Deprimerte følelser som det kan føre til problemer du ikke forventet hvis de ikke blir adressert ordentlig.
I følge Cathy Machioldi, en ekspert innen kunstterapi, har noen fordelen av å utforske følelser som ikke kan uttrykkes med ord når noen utviser stress gjennom kunsten.
Når de for eksempel tegner, kan de lage gestikuleringer som fungerer synkronisert og er i stand til å vekke tilbakeholdte følelser. Derfor er tegning også en enkel måte å avlaste stress og som et effektivt verktøy for å frigjøre oppdemmede følelser.
3. Så kjenn deg selv bedre
Når du uttrykker deg gjennom kunst, for eksempel tegning, har du lett tilgang til underbevisstheten, og kan vite mer om deg selv. Årsaken er at når noen uttrykker seg gjennom visuell kunst, kan dette hjelpe deg med å utforske dine egne tanker og ideer. Malchiodi mener at ved å tegne hva som helst kan du utforske selvtillit, og ved å tegne kan du finne en kilde til ro.
