Oppblåst mage hver morgen? identifisere årsakene og hvordan du kan stoppe det

Oppblåsthet hver morgen vil absolutt gjøre deg ukomfortabel. Oppblåsthet i seg selv er faktisk et fordøyelsesproblem som kan skje med hvem som helst. Når du spiser, drikker eller svelger spytt, svelger vi også litt luft, som deretter akkumuleres i tarmene. Når det samler seg gass, kan det hende at kroppen trenger å fjerne den, enten fra munnen, ved å rive eller passere vind.

Årsakene til flatulens er svært forskjellige, det kan være på grunn av maten du spiser, et uregelmessig kosthold, eller det kan også være et symptom på visse sykdommer. Imidlertid har flatulens hver morgen absolutt sine egne årsaker. Noe, ikke sant?

Årsaker til flatulens hver morgen

For mye middag

Å spise for mye om natten kan få deg til å oppblåse hver morgen. Årsaken er at når du spiser for mye middag, blir fordøyelsen vanskelig å fordøye store mengder mat. Videre legger du deg til å sove. Som et resultat kan du føle deg syk og oppblåst neste dag på grunn av mat som ikke er fordøyd ordentlig.

Spis sent på kvelden

Menneskekroppen har sin egen biologiske klokke, tiden da hvert av organene dine utfører sin funksjon i henhold til samme tidsplan hver dag. Vel, det menneskelige fordøyelsessystemet fungerer ikke for mye når du sovner om natten. Så hvis du spiser for sent, kan maten ikke fordøyes ordentlig.

Maten din vil blandes med gass som får magen til å føle seg oppblåst. I mellomtiden hviler fordøyelsessystemet ditt om natten og klarer ikke å fjerne overflødig gass som får magen til å føle seg mett. Derfor føler du deg oppblåst når du våkner dagen etter.

Angst og stress

Når du føler deg veldig engstelig og stresset av forskjellige grunner, kan du føle deg oppblåst. Denne angstlidelsen vil forårsake hormonell ustabilitet i kroppen som utløser en reaksjon mellom hjerne og mage. Noen ganger kan stressårsaken også ledsages av diaré som plutselig dukker opp uten en åpenbar årsak.

På grunn av dette kan det være stress eller angst som får deg til å oppblåse hver morgen. For eksempel når du våkner om morgenen, blir du faktisk hjemsøkt av angst for jobben på kontoret eller når du møter eksamen på skolen den dagen. Uten å vite det, gjør denne angsten deg oppblåst.

Hvordan forhindre flatulens hver morgen?

Oppblåsthet kan unngås ved ikke å spise mat som har en tendens til å forårsake oppblåsthet, for eksempel de som inneholder karbohydrater som er vanskelige å fordøye. Diskuter med legen din hvilken mat som er bra for deg å spise hvis du opplever oppblåsthet. Det er viktig å spise mat som tilfredsstiller dine daglige ernæringsbehov i kalorier, vitaminer, mineraler, etc.

Det anbefales å spise matvarer som inneholder karbohydrater som er lettere å fordøye, som bananer, druer, ris, salat, yoghurt. Vær forsiktig med laktoseintolerante mennesker når du spiser mat som inneholder laktose, for eksempel melk, fordi det kan forårsake oppblåsthet.

Sørg også for at du ikke spiser for sent på kvelden. Sørg for at du spiser omtrent tre timer før sengetid. Du bør heller ikke spise for mye middag slik at du ikke blir oppblåst.