Innholdsfortegnelse:
- Forskning: bind for øynene fremmer søvn av bedre kvalitet
- Fordelene og ulempene ved å bruke bind for øynene for å sove
- Fordeler
- Reduserer hevelse
- Kjør bort lyset
- Mangel
- Sårbart å våkne sent
- Etterlater linjer i ansiktet
Søvn er et grunnleggende behov som er veldig viktig for mennesker. Årsaken er at god søvnkvalitet kan påvirke kroppens generelle helse. Derfor er det viktig å sove god kvalitet hver natt. Bruken av et øyelapp for søvn sies å gjøre søvnen bedre. Er det sant? Er det i så fall nødvendig å bruke et øyelapp for å sove?
Forskning: bind for øynene fremmer søvn av bedre kvalitet
En studie ble utført for å bestemme effekten av bind for øynene på kvaliteten på søvn hos hjertepasienter som involverte 60 inneliggende pasienter ved Coronary Care Unit (CCU) på et sykehus i Iran.
I denne studien prøvde legene å bruke flere måter for å forbedre pasientens søvnkvalitet. Metoden som brukes er aromaterapi, muskelavslapping og bruk av øyelapper for å sove. Øyeplasteret er laget av tøy og har et elastisk bånd som kan festes til pasientens hode.
Denne øyelappen er designet for å blokkere alt mulig lys som kommer inn i pasientens øye og skape total mørke. Resultatene viste at bruken av et øyelapp forbedret søvnkvaliteten til eksperimentgruppen sammenlignet med kontrollgruppen som ikke brukte verktøyet.
På slutten av studien konkluderte ekspertene med at det å ha et øyelapp for søvn viste seg å forbedre søvnkvaliteten for hjertepasienter, som vanligvis ikke er avslappende og trenger sovepiller.
Fordelene og ulempene ved å bruke bind for øynene for å sove
Fra resultatene av denne studien kan det konkluderes med at øyelapper kan forbedre søvnkvaliteten. Men valget er tilbake til deg, enten du føler at du trenger det eller ikke. Her er forskjellige fordeler og ulemper du kan vurdere før du bruker øyelappen til å sove.
Fordeler
Reduserer hevelse
En online helsekolonne ved Columbia University rapporterer at du kan lindre øyehevelser når du våkner ved å ha på deg et øyelapp som beroliger og gir en kul følelse i øyet.
Dette kan du få fra øyelappen laget av gel. Noen av disse øyelappene har til og med en beroligende urtelukt som forbedrer avslapningen under søvnen.
Kjør bort lyset
Schiffert Health Center of Virginia Tech anbefaler å bruke et øyelapp for å blokkere lys som kan forstyrre søvnen din. Lys signaliserer vanligvis kroppen til å våkne.
I mellomtiden reagerer kroppen din på mørke ved å gjøre deg søvnig. Derfor er det bra å bruke et øyelapp for å få deg til å sovne raskt og sunt.
Faktisk fant en kinesisk studie fra 2010 som undersøkte pasienter på intensivavdelinger at deltakere som hadde på seg øyelapper og ørepropper hadde høye nivåer av melatonin, et hormon som hjelper med å kontrollere søvntiden.
Mangel
Sårbart å våkne sent
Et øyelapp som brukes mens du sover, blokkerer innkommende lys. Derfor når solen stiger, kan du fremdeles føle natten fordi øynene dine ikke utsettes for sollys som normalt vil få kroppen til å våkne. Så du er tilbøyelig til å oppleve lengre søvntider og forårsake forsov.
Etterlater linjer i ansiktet
De fleste massedeksler har et strikk å feste til hodet. Denne gummien kan etterlate en slitasje på siden av ansiktet hvis den er for stram. Men hvis du velger løs gummi, faller den lett av mens du sover.
De forskjellige hensynene ovenfor kan være din referanse om du trenger et øyelapp for å sove eller ikke. Det viktigste er å opprettholde søvnkvaliteten hver natt, slik at kroppen får maksimalt utbytte av selve søvnprosessen.
