Innholdsfortegnelse:
- Hold deg frisk, men ha Parkinson, det er mulig!
- Sunn livsstil begynner også med et sunt kosthold
- 1. Reduser inntaket av fett og sukker
- 2. Drikk mye vann
- 3. Spise nøtter
- 4 andre sunne livsstiler som Parkinsons folk burde gjøre
- 1. Trening
- 2. Be om hjelp fra familie og venner
- 3. Gjør massasje eller fotsoneterapi
- 4. Ta en dusj med varmt vann
Hvem blir ikke overrasket om han blir dømt for Parkinsos sykdom. Imidlertid må livet ditt fortsatt fortsette, selv om det hjemsøkes av sykdommen. Egentlig trenger du ikke å bli motløs og motløs. Livet kan fortsatt gå normalt selv om du har Parkinsons sykdom. Forutsatt vet du hvordan du skal kontrollere det. Kom igjen, se tips og triks for å holde deg frisk med Parkinsons sykdom.
Hold deg frisk, men ha Parkinson, det er mulig!
Parkinsons er en sykdom som angriper nervene og progresjonen vil bli verre fra år til år hvis den ikke behandles. Denne sykdommen forstyrrer vanligvis motorisk bevegelse og får muskler til å stivne. Vanligvis lider personer som er mer enn 60 år gamle av denne nervesykdommen.
Symptomene forårsaket av Parkinsons sykdom forstyrrer bevegelsen din for aktiviteter, for eksempel:
- Hyppige skjelvinger (skjelvinger)
- Har balanseproblemer
- Det er vanskelig å gå
- Har problemer med aktiviteter som krever kroppsbevegelse, for eksempel å skrive eller snakke
- Opplever treg bevegelse
- Stive muskler. Muskelstivhet kan forekomme i hvilken som helst del av kroppen og er ofte smertefull og begrenser bevegelsesområdet.
På grunn av symptomene det forårsaker, kan personer med Parkinsons synes det er vanskelig å leve et normalt og sunt liv. Det betyr imidlertid ikke at det er umulig, he.
Personer med Parkinsons har veldig sannsynlig et normalt liv som folk flest så lenge de kan kontrollere sykdommen.
Sunn livsstil begynner også med et sunt kosthold
Selvfølgelig kan det å endre dietten til det bedre endre det generelle immunforsvaret ditt, spesielt for personer som lider av Parkinsons. Imidlertid er det ingen spesifikk diett for de med denne sykdommen.
Det er faktisk enkelt, bare spis mat som inneholder fullkorn, grønnsaker, frukt, melk og proteinkilder som fisk og kjøtt. Imidlertid er det flere ting som må vurderes for å leve et sunt liv med Parkinsons sykdom.
1. Reduser inntaket av fett og sukker
Generelt kan redusert fettinntak ved å øke andelen fullkorn, frukt og grønnsaksprodukter gi et bedre inntak av næringsstoffer og vitaminer enn fett. Fett- og kolesterolmat, spesielt mettet fett, kan øke risikoen for hjerteskader. Derfor er det et flott første skritt å redusere fettinntaket.
Bortsett fra fett, må du selvfølgelig begrense sukkerforbruket. Forbruk av overflødig sukker kan skade tennene og inneholde mer kalorier. Denne metoden er også bra for de av dere som vil opprettholde vekten for å unngå diabetes og andre komplikasjoner.
2. Drikk mye vann
Selv folk som har normal helse, må dekke deres væskebehov, spesielt de av dere som har Parkinsons sykdom. Prøv å drikke 6 glass om dagen. Dette er slik at matvarer som inneholder fiber og hvete kan fordøyes ordentlig.
I tillegg kan drikke mye vann også hjelpe deg å svelge og fordøye medisiner du tar.
Hvis du urinerer oftere og tilstanden plager deg, kan du prøve å spise mat som er rik på vann. Starter fra selleri, grapefrukt, jordbær eller vannmelon.
3. Spise nøtter
Vanskeligheter med å svelge, rystelser til stivhet gjør det noen ganger vanskelig for personer med Parkinsons, slik at appetitten deres avtar og de går ned i vekt. Derfor anbefales det å legge til i kostholdet ditt med sunt fett som nøtter, peanøttsmør eller avokado i den daglige menyen.
Hvis du ikke har lyst til å spise den, kan du starte med krydret mat for å stimulere appetitten. Også fordi det er vanskelig å endre dietten, begynn sakte. Først og fremst kan du spise nøtter som matbit og unngå hvitt brød.
Nøtter kan bidra til å opprettholde hjernens helse. Bortsett fra nøtter, kan du også legge til bær fordi deres antioksidantinnhold er bra for mennesker med Parkinsons.
4 andre sunne livsstiler som Parkinsons folk burde gjøre
1. Trening
Hvis du vil gjenopprette balansen, kan du begynne å trene. Trening for Parkinsonslidere er virkelig en utfordring, derfor gjør denne utfordringen til en motivasjon for livet ditt for å bli bedre.
Imidlertid er de typer trening som kan utføres av Parkinsons-pasienter begrenset. Du kan gjøre kroppsbevegelser, for eksempel:
- Boksing
- Sykling
- Danse
- Karate
- Vektløfting
2. Be om hjelp fra familie og venner
Hvis du har problemer med å gjøre aktiviteter, fortell vennene dine eller familien. Så derfor er det veldig viktig at kommunikasjon er bygget. Først, forklar dem om du har Parkinsons sykdom og hvorfor du trenger deres hjelp.
På den måten vil de spørre og revurdere om du er opptatt av aktiviteten eller ikke.
3. Gjør massasje eller fotsoneterapi
Et symptom som ofte plager mennesker med Parkinsons er plutselige kramper. Prøv derfor å be familien eller massøren om å massere føttene. Dette kan gjøres om natten for å lindre symptomene på kramper.
4. Ta en dusj med varmt vann
En måte å leve et sunt liv med Parkinsons er en varm dusj. Selv om det kan virke trivielt, kan du ta en varm dusj for å lindre muskelspasmer og kramper. Bortsett fra det, kan du også bruke en varmepute som et alternativ.
Så dette er tips for et sunt liv med Parkinsons sykdom. Imidlertid er det viktigste elementet for å starte et sunt liv lyst. Gi deg selv selv et ønske om å leve et sunt liv til tross for at du er syk.
