Innholdsfortegnelse:
Har du opplevd et samlivsbrudd, sosial avvisning eller til og med mistet noen du virkelig bryr deg om? Når du opplever denne hendelsen, vil du selvfølgelig føle deg trist, såret eller til og med sønderknust. Hjertesorg er en følelsesmessig ting. Men hvorfor er det slik at du også føler deg syk når du har et knust hjerte? Er det ikke fysisk og psykologisk annerledes?
Når du opplever avvisning eller opplever separasjon fra en betydelig annen, vil alle oppleve smerte eller skade som er psykologisk. Når du opplever separasjon, er det forskjellige reaksjoner som kan oppstå. Starter fra vantro, tristhet, gråt, til følelser av sinne og ensomhet.
Bortsett fra å føle seg trist, kan hjertesorg og separasjon også forårsake noen fysiske klager. For eksempel en følelse av tetthet i brystet, magesmerter, tørre lepper og svakhet som å ikke ha energi.
Hva skjer med hjernen når vi har et knust hjerte?
Følelser av tristhet og tap kan aktivere flere deler av den menneskelige hjerne. Når du føler deg trist og knust, øker aktiviteten i en del av hjernen vår som kalles den fremre cingulære cortex - forkortet ACC. Følelser av å bli ekskludert fra det sosiale miljøet, lav selvtillit og avvisning vil også utløse ACC-aktivitet, spesielt på baksiden av ACC.
ACC ligger i hjernens midtvegg og er et veldig unikt område. Dette er fordi ACC har en emosjonell funksjon (evnen til å håndtere følelser) samt en kognitiv funksjon (evnen til å tenke).
I menneskekroppen er det mange reseptorer, aka stimulanter. Disse reseptorene fungerer for å overføre signaler som oppstår som et resultat av stimulering eller endringer som oppstår i kroppen. En type reseptorer som ser ut til å være rikelig i ACC er opioidreseptorer. Disse reseptorene vil spille en rolle når du føler deg glad eller trist.
Når de er lykkelige, vil det øke effekten av opioidreseptorene. I mellomtiden, når du er trist, vil det være en reduksjon i endogene opioidreseptorer, spesielt μ-opioidreseptoren (les: mu-opioid). Reduksjonen i opioidreseptorer vil også føre til en reduksjon i systemet belønning inne, noe som gjør at du føler deg ukomfortabel.
Videre vil smertene som mottas av opioidreseptorene behandles og konverteres til nervesystemaktivitet, slik at det vil forårsake ubehag og smerter i kroppen fysisk, ikke bare følelser. Dette er grunnen til at du kan oppleve magesmerter eller tetthet i brystet når du har et knust hjerte.
Hvordan takler du et sunt hjertesorg?
Hjertesorg vil helt sikkert forårsake dyp tristhet, spesielt hvis separasjonen var så uventet. Selvfølgelig er det veldig vanskelig ågå videre og glem alt om tidligere elskere. Her er noen tips slik at du kan komme deg etter et hjertesorg som dveler.
- Ikke dekk til følelsene dine. Ofte, som et resultat av å oppleve sorg for dypt, prøver en person å lyve for seg selv og tro at alt er bra. Innrøm eventuelle følelser av tristhet og skuffelse du har. Godta det som en del av hvem du er, og prøv å gjøre positive aktiviteter som kan hjelpe deg med å komme over tristheten.
- Prøv å skrive om tristheten din, dette kan gjøres hvis du føler deg ukomfortabel med å dele historier med venner. Skriv ned hver følelse du har og alt i tankene dine, slik at du kan føle deg lettet.
- Kanskje å skille er bare den beste avgjørelsen for deg og din eks.
- Ikke slå deg selv for bruddet. Et godt forhold er en forpliktelse fra både deg og partneren din, ikke bare deg selv. Bruddet på et forhold er ikke bare et resultat av deg, men også på grunn av din eks-partners bidrag.
- Prøv å gi deg selv trøst, for eksempel å spise på din favorittrestaurant, lese favorittboken din, trene og henge med de nærmeste.
- Fortsett å gjøre din vanlige rutine slik at du kan distrahere deg fra å være trist og opptatt.
- Ikke bli motløs, spesielt hvis du har hatt en veldig dårlig kjærlighetsopplevelse. Ikke anta at alle gutta eller jentene der ute vil være som eksen din. Dette vil koste deg muligheten til å få det beste.
- Ikke heng deg rundt og kommuniser intenst med eksen din. Dette vil gjøre det vanskelig for deg å komme over ham. Du kan kommunisere og være venner med eksen din når dere begge er følelsesmessig mer stabile.
- Fjern dårlige tanker om å hevne deg på eksen din for å være altfor trist eller sårende.
