Innholdsfortegnelse:
- Endringer i kroppen etter røykeslutt
- 20 minutter
- 2 timer
- 8-12 timer
- 24 timer
- 48 timer
- 3 dager
- 2-12 uker
- 3-9 måneder
- 1 år
Fra ørekanalen til sirkulasjonssystemet, kan røyking skade nesten alle deler av kroppen din. Dessverre, for nikotinavhengige, er det å slutte å røyke et så skremmende spekter at de pleier å foretrekke å leve med skaden som allerede er forårsaket.
De første ukene etter røykeslutt er vanligvis den vanskeligste perioden, det tar minst 8-12 uker før en person blir erklært fri for røyking og forenes med sin nye livsstil som eks-røyker.
Men det viser seg at kroppen vil starte den regenererende prosessen bare noen få minutter etter at du slutter å røyke.
Følgende er en tidslinje for reaksjonene som oppstår i kroppen etter den siste sigaretten.
Endringer i kroppen etter røykeslutt
20 minutter
En av virkningene av røyking er økt blodtrykk og hjertefrekvens på grunn av nikotin som forgifter sirkulasjonssystemet. Fordelene med å slutte å røyke kan sees fra de første minuttene. Cirka 20 minutter etter den siste sigaretten begynner pulsen å synke og stabilisere seg til et normalt nivå.
2 timer
Tipsene på fingrene og tærne begynner å føles varme på grunn av gradvis helbredelse av perifer blodsirkulasjon. Men pass opp! Innen denne tidsperioden vil du være utsatt for å oppleve nikotin "tilbaketrekning".
Tidlige tegn og symptomer på nikotinuttak inkluderer:
- alvorlig trang
- angst, spenning, frustrasjon
- døsighet eller søvnløshet
- økt appetitt
- prikking i håndflatene eller føttene
- svette
- hodepine
8-12 timer
Karbonmonoksid hvis det konsumeres i store mengder vil erstatte oksygen for å binde seg til røde blodlegemer og forårsake forskjellige hjerteproblemer.
De første 8 timene etter at du slutter å røyke, vil karbonmonoksidnivået i kroppen begynne å synke og erstattes av oksygen.
24 timer
Sjansen for hjerteinfarkt i røykere-gruppen var høyere sammenlignet med ikke-røykere-gruppen, og nådde 70%. Den gode nyheten er at etter 24 timer fra den siste sigaretten, vil risikoen for et hjerteinfarkt som har hjemsøkt deg gradvis reduseres.
Lungene dine vil også begynne å løsne slim og giftige stoffer som blokkerer luftveiene. Vær også oppmerksom på "abstinenssymptomene" som vanligvis vises i denne fasen. Etter hvert som lungeytelsen forbedres, kan du oppleve forkjølelsessymptomer (sår hals, hoste og andre pusteproblemer).
48 timer
Nikotin er vanedannende for et kjemikalie som signaliserer kroppen din for å møte behovet for nikotinnivå opp til et visst nivå i løpet av en viss tid. Hvis dette behovet ikke blir dekket, kan sigarettavhengighet føre til at sansene blir uskarpe, spesielt sansene av lukt og smak.
Etter 48 timer vil nerveender vokse tilbake slik at de to sansene fungerer som før.
3 dager
På dette tidspunktet vil alt nikotinet som er igjen i kroppen din forsvinne helt. Den dårlige nyheten er at det er i denne fasen at symptomene på "tilbaketrekning" er tilbøyelige til å oppstå og øke. Du kan oppleve kvalme, kramper og forskjellige følelsesmessige problemer i tillegg til de første abstinenssymptomene for nikotin.
Spenningen og cravingen vil sakte bygge seg opp i løpet av denne fasen, og noen ganger bli uutholdelig.
For å bekjempe "sakaw", belønne eller unne deg en personlig netto prestasjon fra sigaretter på dette tidspunktet. Bruk for eksempel sigarettpenger til å kjøpe klær eller løpeskoene du har drømt om.
2-12 uker
Røyking påvirker blodsirkulasjonen, noe som gjør at du føler deg tung og torturistisk. Som et resultat avtar kroppens helse.
Etter uker med å bli kvitt nikotin, kan du nå trene eller gjøre andre fysiske rutiner uten å bli syk og sliten. Denne gjenopprettingen av energi skyldes at kroppens regenerative prosesser begynner å bli aktive igjen. Lunge- og luftveisfunksjonen din vil også begynne å bli bedre.
Generelt vil symptomene på "tilbaketrekning" begynne å avta når en person har nådd denne fasen.
3-9 måneder
Månedene etter at du er røykfri, vil helsen din bli enda mer. Hoste, hvesende lyd og pustevansker forårsaket av røyking som du har klaget på, forsvinner sakte når lungene regenererer seg.
Abstinenssymptomene vil forsvinne helt på dette stadiet.
1 år
Denne fasen er et veldig monumentalt springbrett for deg.
Sigaretter skader arterieveggene og forårsaker blokkeringer i arteriene på grunn av fettstoffer (atherom) som bygger seg opp. Etter ett år helt uten røyking, vil risikoen for forskjellige hjertesykdommer (koronar hjertesykdom, angina, hjerneslag) synke dramatisk med 50% sammenlignet med når du fortsatt røykte.
