Hyperventilasjon (overdreven puste) når du får panikk, er det farlig? & bull; hei sunt

Du har kanskje opplevd det. Når du opplever panikkanfall, puster du plutselig raskere og dypere. Luften som kommer inn i lungene dine føles som mye mer enn vanlig, og du kan ikke stoppe den. Dette er det som kalles hyperventilering eller overdreven pust. Er dette farlig?

Hva er hyperventilasjon?

Sunn pust er vanligvis en balanse mellom innånding av oksygen og karbondioksid. Hyperventilasjon er en tilstand der du kan avgi mer karbondioksid enn å inhalere det. Karbondioksidet i kroppen reduseres også. Dette lave nivået utløser innsnevring av blodkarene som leverer blod til hjernen. Når dette skjer, vil du føle deg 'flytende' og prikking i fingrene. Selv alvorlige tilfeller av hyperventilasjon kan føre til tap av bevissthet eller besvimelse.

LES OGSÅ: Fremgangsmåte for å overvinne panikkanfall

Hva forårsaker overdreven pust?

Overdreven pust eller hyperventilasjon kan betraktes som en form for panikkanfall. Selv om denne saken er ganske sjelden, kan alle fremdeles oppleve den. Hyperventilasjon utløses vanligvis av panikk som oppstår på grunn av frykt, stress eller fobi. For noen mennesker er denne tilstanden et svar på deres følelsesmessige uttrykk. Hvis det forekommer ofte, kan du ha hyperventilasjonssyndrom. Andre årsaker kan omfatte:

• Blør
• Bruk av sentralstimulerende stoffer, disse stoffene kan øke hjertefrekvensen
• Veldig syk
• Svangerskap
• Infeksjon i lungene
• Hjertesykdom, for eksempel et hjerteinfarkt
• Diabetisk ketoacidose (komplikasjoner av høyt blodsukker hos personer med type 1-diabetes)

LES OGSÅ: Vokt dere, stress har dødelige effekter på diabetespasienter

I tillegg kan hyperventilering også være forårsaket av astma eller tilstander etter hodeskade. Du kan også oppleve overdreven puste når du går til et sted som er over 6000 fot høyt.

Hva er symptomene som vil vises når hyperventilering?

Symptomer på hyperventilering kan vare i 20 til 30 minutter. Disse symptomene er:

• Føler seg engstelig, nervøs og deprimert
• Hyppig sukk og gjesp
• Du føler deg tett, trenger ekstra luft
• Noen ganger må du sette deg ned for å få litt luft
• Dunkende hjerterytme
• Har problemer relatert til balanse som svimmelhet og en følelse av "flytende"
• Nummenhet, eller prikking rundt munnen
• Brystet føles stramt, som en følelse av fylde og smerte

LES OGSÅ: Hjelpe mennesker som har panikkanfall

Du skjønner kanskje ikke at du hyperventilerer, fordi symptomene ikke er hyppige og vanlige. Her er noen av symptomene:

• Hodepine
• Oppblåst
• Svette
• Visjonsendringer, som uklarhet
• Lemmer rykker
• Problemer med å huske
• Tap av bevissthet

Hvordan håndtere hyperventilasjon?

Det du trenger å huske er at hyperventilering er en tilstand, ikke en sykdom. Imidlertid, hvis disse symptomene kommer gjentatte ganger, bør du kontakte legen din, fordi det kan være et tegn på hyperventilasjonssyndrom. Behandlingen som utføres vil bli tilpasset årsaken, for eksempel når du opplever overdreven pust på grunn av stress, det som må behandles er stresset. Legen vil også først se om symptomene er moderate eller alvorlige. Likeledes med tidspunktet for utseendet, enten det har forstyrret dine daglige aktiviteter, eller er det fortsatt tålelig.

Her er noen anbefalte behandlinger:

1. Hjemmemedisiner

Heldigvis kan du prøve noen av følgende teknikker hjemme for å behandle akutt hyperventilering, for eksempel:

• Prøv å puste mens du trekker leppene
• Pust inn i en papirpose, eller pust ut med hendene som kupper nesen
• Prøv å puste i magen, ikke puste i brystet. Abdominal pusting brukes ofte under sangøvelse, målet er at du kan få et langt pust
• Du kan også prøve å holde pusten i noen sekunder

2. Reduser stress

Som forklart ovenfor, hvis angst eller stress er utløseren, kan det hende du også trenger hjelp fra en psykolog. De vil forstå hva angsten og stresset ditt er basert på, slik at de kan helbrede roten til problemet. Som et første trinn kan du prøve meditasjon.

3. Akupunktur

Wow, hvem skulle tro at denne tradisjonelle medisinen ble ansett som effektiv i behandling av hyperventilasjonssyndrom? En studie på NCBI konkluderte med at akupunktur har fordeler for å redusere hyperventilasjonssyndrom og angst.

4. Legemidler

Avhengig av alvorlighetsgraden, vil legen forskrive medisiner. Følgende medisiner kan foreskrives:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroksetin (Paxil)

Hvordan forhindre hyperventilasjon?

En enkel måte å forhindre overdreven pust på er å trene puste- og avslapningsteknikker. Disse øvelsene kan være i form av meditasjon. Regelmessig trening - som løping, sykling - kan også forhindre at du får kortpustethet

Det er vanskelig å være rolig i visse presserende og paniske situasjoner, men du må minne deg på eventuelle symptomer på hyperventilering. Over tid vil hjernen din automatisk sende et rolig signal når det er en hastesituasjon.