Innholdsfortegnelse:
- Hva er det kort sovende syndrom?
- Hvordan kort sovende syndrom kan oppstå?
- Kort sovende syndrom ikke en søvnforstyrrelse
- er kort sovende syndrom trygt for helsen?
- Ting du bør vurdere hvis søvnvarigheten din er for kort
Den normale nattetid for voksne varierer fra 7-8 timer, og dette har blitt en anbefaling for tilstrekkelig søvntid generelt. Selv om søvn mindre enn 6 timer kan redusere helse- og aktivitetsytelsen, har noen mennesker veldig korte søvnmønstre, rundt 3-5 timer, men kan gjøre aktiviteter optimalt. Dette korte søvnmønsteret kan være forårsaket av Short Sleeper Syndrome bare noen mennesker opplever.
Hva er det kort sovende syndrom?
Kort sovende syndrom (SSS) er et begrep som refererer til unormale søvnmønstre som bare noen mennesker opplever. Personer med SSS begrenser ikke bevisst søvn, og tar heller ikke korte lur fordi det ikke er nok tid. Kroppene deres føler at de har fått nok søvn med bare 3-5 timers søvn, og til og med dette søvnmønsteret forblir konsistent i helger og høytider.
Til tross for at de har kortere søvntider, våkner de ut av søvnen uthvilt og energisk som individer med normal søvntid, og trenger ikke å "betale for" mindre søvn om dagen.
Hvordan kort sovende syndrom kan oppstå?
Endringer i søvntiden kan forekomme i barndommen eller ungdomsårene, og fortsette til voksen alder. I tillegg til disse faktorene, har en studie vist at noen mennesker har en genmutasjon som får dem til å tenke og gjøre aktiviteter normalt til tross for at de har kortere nattesøvn. Denne tilstanden kan arves, slik at personer med SSS kan ha familiemedlemmer med samme søvnmønster.
Mens du sover, gjennomgår kroppen forskjellige cellereparasjonsprosesser, inkludert hjerneceller, og disse prosessene har varierende tider. Tilstanden til genmutasjoner som forårsaker SSS, kan utløse reparasjon av celler mens du sover, har en tendens til å være kortere.
Kort sovende syndrom ikke en søvnforstyrrelse
Søvnforstyrrelser er forårsaket av ulike usunne livsstiler og dårlig håndtering av stress. I tillegg har søvnforstyrrelser sine egne mønstre som sykluser, slik at de fortsetter å forekomme gjentatte ganger og får en person til å oppleve helseeffekter og fysiske forhold. Personer med SSS opplever ikke dette, fordi de har sin egen biologiske klokke som et resultat av genmutasjonsforhold.
I følge en klinisk nevrolog fra University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapportert av dreams.co.uk), "Personer med SSS har et mer optimistisk humør og en tynnere kroppsform, mens personer som opplever søvnmangel på grunn av søvnproblemer, er mer sannsynlig å være overvektige." Han la også til at personer med SSS har en tendens til å være mer motstandsdyktige mot smerte og psykisk stress.
er kort sovende syndrom trygt for helsen?
Hos friske individer forårsaker ikke SSS-forhold helseproblemer fordi de beveger seg i henhold til deres respektive biologiske klokker. Bare en kort lur kan oppfylle tiden for celleregenerering, slik at søvntiden blir mer effektiv og forblir av høy kvalitet. Men husk at SSS-forhold ikke oppleves av alle. Hvis du føler deg svak og opplever søvnmangel når du sovner i mindre enn seks timer, må du oppfylle det normale søvnbehovet ditt.
Ting du bør vurdere hvis søvnvarigheten din er for kort
Bortsett fra genetiske forhold som forårsaker søvn er for kort, kan en persons søvntid variere avhengig av forbruksmønster, aktivitetsnivå og psykologiske forhold. Noen mennesker trenger til og med opptil 11 eller 12 timers søvn for å føle optimal kroppsfriskhet. I tillegg, uten å vite det, kan endringer i søvntid også gjøre at du er vant til å sovne for kort eller for lenge.
SSS oppleves ikke av alle fordi det pleier å være sjeldent sammenlignet med søvnforstyrrelser. Leger skiller SSS og søvnforstyrrelser ved å spørre om aktivitetsmønstre. Noen mennesker har også en tendens til å utholde døsighet på dagtid med korte søvntider, men dette er fortsatt farlig for helsen.
Søvntid som er for kort kan utløses av flere forhold, inkludert:
- Endringer i arbeidstid (skifte)
- Psykiatrisk stress
- Opplever kronisk sykdom
- Vane med å konsumere koffein
- Overdreven alkoholforbruk eller røyking
- Forbruk av narkotika som inneholder samtidig som kokain og amfetamin
Hvis du har de samme egenskapene som ovenfor og / eller har en søvnforstyrrelse, betyr det at du ikke har SSS og kanskje trenger å forbedre søvnmønstrene dine.
