Tips for kjøling av et varmt rom for å gjøre det lettere å sove

Selvfølgelig føles det bra når det er varmt vær i et rom med aircondition. Du vil finne det lettere å sove og hvile. Imidlertid er det ikke bare å slå på klimaanlegget, det er flere måter du kan gjøre for å avkjøle romtemperatur, spesielt når det er varmt vær. Hva som helst? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Tips for kjøling av et varmt rom for å gjøre det lettere å sove

I følge Philip Gehrman, en psykologforeleser fra Perelman School of Medicine, tar det en romtemperatur som passer deg. Årsaken er at temperaturen som er for høy kan gjøre det vanskeligere for deg å sove.

Selv om du klarer å sove i varmt vær, har søvnkvaliteten en tendens til å bli forstyrret og ikke avslappende.

Derfor trenger vi flere måter å gjøre rommet ditt kjøligere og kjøligere, slik at det blir lettere for deg å sove uten å måtte bruke klimaanlegg.

1. Rutine før sengetid

Som rapportert fra siden Helsedepartementet Australia, å gjøre noen av rutinene nedenfor kan gjøre det lettere for deg å sove. Denne vanen tar sikte på å senke kroppstemperaturen, slik at du ikke føler deg for varm når du er i et rom uten klimaanlegg.

• Ta en dusj med lunkent eller kaldt vann før du legger deg slik at kroppstemperaturen din synker og kroppen blir kjøligere.
• Vask ansiktet og armene tørk deretter med et håndkle.
• Legg føttene i bløt i et basseng med kaldt vann i 10 minutter før du legger deg. Denne metoden kan spre varmen raskere gjennom føttene.
• Legge en klut dynket i kaldt vann på huden på armhulen eller lysken. Området kjøler kroppen raskere.

2. Forbedre kvaliteten på rommiljøet

Etter å ha gjort noen rutiner som kan senke kroppstemperaturen før du legger deg, kan du kjøle ned et varmt rom ved å forbedre kvaliteten på soverommet.

Denne metoden er ganske effektiv, spesielt for de av dere som ikke vil bruke klimaanlegg for å få deg til å sove bedre.

en. Dekk vinduer med persienner / gardiner

Kilde: UrbanTree Blog

En måte å gjøre det lettere for deg å sove i et kjøligere rom er å dekke til vinduene dine med persienner eller gardiner. Kilden som får temperaturen i rommet til å stige, kan komme fra vinduene dine ved å bruke upassende farger og draperimateriale.

Prøv derfor å senke romtemperaturen ved å dekke til vinduet med gardiner for å holde rommet kjølig og gjøre deg mer komfortabel.

b. Bytt ark regelmessig

Når det viser seg at det å skifte laken regelmessig kan friske opp et rom og holde deg rolig. Velg bomullslaken, da dette vil gjøre det lettere for deg å sove bedre og få sengen til å føles kjøligere.

c. La nattbrisen komme inn

Kilde: Shannon Lynch Homes

I løpet av den tørre årstiden kan temperaturen synke om natten. Vel, prøv å dra nytte av det ved å åpne vinduet før du legger deg.

På den måten kan du kjøle ned et varmt rom uten behov for klimaanlegg, og du kan sove lettere. Ikke glem å lukke vinduene og persiennene før solen står opp og det blir varmt.

d. Bytt glødelamper med lysdioder

Visste du at bruk av glødepærer på soverommet ditt gir 90% av energien i varmen de avgir?

Som et resultat er glødelamper en av grunnene til at rommet ditt føles varmere. Prøv derfor å bytte ut glødelamper med lysdioder som er mer miljøvennlige og gir lavere varme.

På den måten kan du også sove godt og finne rommet ditt kjøligere og mer behagelig.