Hvordan redusere hemorroider og hevelse i skjeden under graviditet & bull; hei sunt

Hvis området rundt endetarmen føles kløende og sårt, til og med blødning, må du ha hemorroider under graviditeten. Hemoroider er blodkar som hovner ut og stikker ut i endetarmen på grunn av åreknuter og vaginal betennelse. Under graviditet opplever vanligvis opptil 50% av gravide kvinner hemoroider. Volumet av blod øker dramatisk, noe som gjør blodårene enda større. Den forstørrede livmoren presser også på blodkarene i endetarmen. I tillegg kan forstoppelse gjøre hemorroider verre. Hemoroider forbedres vanligvis etter levering.

Enkle måter å lindre ubehaget ditt inkluderer følgende:

• Du bør drikke mye vann og spise et fiberrikt kosthold med fullkorn, rå grønne grønnsaker og frukt. Væsker og fiberrik mat vil bidra til å holde avføring jevn og redusere mengden forstoppelse du opplever under graviditeten. Hemoroider er ofte forårsaket av forstoppelse. Den beste måten å forhindre dette på er å ha regelmessige avføring under graviditeten. Du kan til og med måtte drikke et glass plommejuice hver dag for å hjelpe med avføring.
• Du bør ikke prøve å overbelaste tarmene og sitte på toalettet for lenge, da det vil legge press på området.
• Du kan også trene. Følgende er tre typer øvelser for å forbedre sirkulasjonen i bena og redusere ubehaget til åreknuter:

1. Modifisert trening i kneet

1. Knel, hold avstanden mellom knærne så langt som 45 cm ..
2. Legg underarmene (fra albuene til håndflatene) på gulvet. Bekkenet vil være høyere enn resten av kroppen.
3. Stram magemusklene litt for å avlaste trykket på babyen på bukveggen.
4. Hold ryggen litt buet. Hold lårene rette. Oppretthold denne stillingen i 2 minutter, eller opptil 5 minutter hvis du kan.
5. Slapp av kroppen din. Stå sakte opp og hold balansen.
6. Gjenta hele dagen etter behov.

For å styrke og slappe av underkroppsmuskulaturen din, er det ingen bedre trening enn de velkjente Kegel-øvelsene.

2. Kegel øvelser

1. For å føle hvilke muskler du skal trekke seg sammen i Kegel-øvelser, prøv å holde urinen i urinen, start igjen, hold igjen, start på nytt. Dette er noe som Kegel-øvelsene. Øv igjen disse toning og avslappende vaginale muskler mens du sitter, står, går, kjører og ser på TV.
2. Prøv å stramme skjedemuskulaturen strammere og strammere, og hold dem så hardt du kan.
3. Prøv å tonere musklene forfra og bak inkludert endetarmen (endetarmen) som i øvelsen ovenfor. Gjør denne øvelsen hver morgen, ettermiddag og kveld (3 ganger om dagen). Begynn med 5 ganger hver og arbeid deg opp til 20-30 hver gang.

Til slutt kan du hvile ved å heve hoftene.

3. Passive benløftningsøvelser

1. Ligger på venstre side, løft beina opp over bekkenet ved å støtte dem med en pute.
2. Gjør det hver natt i omtrent 1 time, og hvis mulig, i hvert intervall om dagen.

I tillegg kan du snakke med legen din om bruk av produkter som hortensia salve for hemoroider.