Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor gjør trening cellulitter verre?
- Hvorfor kan dehydrering under trening gjøre cellulitter verre?
- Så hva skal jeg gjøre?
Å ha en ideell kropp er det mange ønsker. Dessverre forsvinner det ønsket når du ser i speilet; cellulitter pryder baken, lårene og også armene dine. Denne humpete hudoverflaten gjør deg absolutt nervøs for å bli kvitt den. Vel, en av de effektive måtene å kvitte seg med cellulitter er regelmessig trening. Men etter at du trener blir cellulitter verre.
Hvordan kan dette være? Ikke bekymre deg, vurder følgende vurderinger så du kan bli kvitt cellulitter ordentlig.
Hvorfor gjør trening cellulitter verre?
Cellulitt er en humpete eller rynket hudoverflate som ofte vises på baken, lårene og armene. Denne tilstanden kan være ganske forstyrrende for noen mennesker. Ta det med ro, det er mange måter du kan ta for å bli kvitt cellulitter.
Den enkle måten er å redusere matvarer med fett og høyt karbohydrat og øke inntaket av grønnsaker og frukt. I mellomtiden trener en utfordrende, men effektiv måte, som å løfte vekter eller kondisjonstrening. Begge er bevist å være i stand til å kvitte seg med cellulitter på grunn av vekttap og jevnere blodsirkulasjon. Dermed er lagring av fett på overflaten av huden mer kontrollert.
Dessverre er det noen mennesker som ikke får disse fordelene. De klaget til og med på at cellulitt ble verre etter trening. Hvorfor?
Svaret ligger i forskningen utført av Dr. Wayne Wescott, som rapportert av Live Strong. Wescott forklarer at øvelser som å løfte vekter eller kardio kan redusere forekomsten av cellulitter. Når cellulitter blir verre etter trening, kan det være en annen faktor som skjer mens du gjør disse aktivitetene, nemlig dehydrering.
Hvorfor kan dehydrering under trening gjøre cellulitter verre?
Cellulitt dannes opprinnelig fra det fibrøse bindevevet som forbinder huden med musklene under og blir trukket nedover. Fettceller som akkumuleres mellom huden og disse dypere strukturene forårsaker et trykk på det fibrøse bindevevet, slik at cellulitt dukker opp på overflaten av huden.
Når du trener, vil kroppsvæskene fortsette å avta. Hvis kroppsvæsker ikke byttes ut, øker kroppstemperaturen. Faktisk er en av funksjonene til vann i kroppen å opprettholde kroppstemperaturbalansen. Gradvis, hvis du ikke umiddelbart erstatter tapte kroppsvæsker, blir risikoen for dehydrering veldig stor.
Når dehydrering oppstår, stiger fettcellene i huden over overflaten av huden. Dette er grunnen til at huden virker humpete eller rynket. Hvis du har cellulitt og er dehydrert etter trening, er det ikke overraskende at tilstanden gjør cellulitter verre.
Så hva skal jeg gjøre?
For å bli kvitt cellulitter med trening uten fare for dehydrering, betyr det at du må drikke vann ofte. Ta deg alltid tid til å hvile og drikke vann, enten før, under eller etter trening. Ta med ekstra drikkevann slik at du ikke går tom for væske, spesielt hvis du driver med utendørssport i varmt vær.
Bortsett fra drikkevann, kan du også erstatte væskebehovet ditt fra frukt. Ta deg tid til å spise frukt mellom pausene. Foruten å være fersk, kan det å spise frukt også få deg til å ha energireserver og holde deg i form etter trening.
Det er viktig å vite hva som er tegn når kroppen din er dehydrert. Du føler deg trøtt, har høy puls, og det er deler av kroppen din som føler kramper, som kan være symptomer på dehydrering. Hvis du opplever disse symptomene, må du umiddelbart fylle væskebehovet ditt og ta ly på et kjølig sted.
