Hoste er effektivt, hvordan du fjerner tett slim optimalt

Betennelse som oppstår i luftveiene øker produksjonen av slim eller slim i lungene. Dette overflødige slimet vil blokkere luftveiene og føre til at du hoster hele tiden. En hoste som ikke stopper er absolutt veldig drenerende og kroppen blir svak. Bortsett fra å hvile, konsumere mer væske og ta hostemedisiner, er det effektive hosteteknikker som kan hjelpe deg med å lindre hoste. Hvordan gjøre det?

Hva er effektiv hoste?

En effektiv hoste tar sikte på å fjerne slim som har samlet seg inn i lungene. Denne hosteteknikken vil fjerne all slim i luftveiene maksimalt, slik at luftstrømmen returnerer jevnt og den vedvarende hosten du opplever kan avta. På den måten trenger du ikke å bruke for mye energi når du hoster.

Under normale forhold fungerer slim eller slim for å beskytte organene og veggene i luftveiene mot irriterende stoffer eller skitne partikler som inhaleres mens du puster. Slim hjelper også hosterefleksen til å fjerne irriterende stoffer fra luftveiene.

Imidlertid, når det er en forstyrrelse i luftveiene, for eksempel en virus- eller bakterieinfeksjon, er det en økning i sputumproduksjonen. Overflødig volum av slim utløser hoste med slim kontinuerlig.

Rapportering fra Cleveland Clinic, hoste som oppstår konstant, er faktisk ineffektivt for å fjerne slim og irriterende stoffer som tetter luftveiene. Luftveiene forblir hindret.

I sykdommer som forårsaker alvorlig skade på lungene, for eksempel KOLS, undertrykker ukontrollabel vedvarende hoste slim og gass fanget i lungene. Som et resultat blir luften som fører oksygen stadig vanskeligere å komme inn.

En effektiv hoste påføres vanligvis for å fjerne luftveiene hos pasienter med KOLS. Ikke bare for KOLS, denne metoden er også nyttig for å forbedre respirasjonsevnen og lungefunksjonen hos personer med emfysem, astma, fibrose og andre luftveisinfeksjoner.

Hvordan gjøre det?

Effektive hosteteknikker er avhengige av bevegelse av luftveiene. Det er derfor å øve på denne metoden kan styrke utholdenhet og fremme avslapping av muskler i luftveiene.

Effektive hostemetoder inkluderer dyp pusting og direkte hoste. I en vitenskapelig artikkel med tittelen Tvungen utåndingsteknikk, regissert hoste en kombinasjon av dype pusteteknikker og hoste eller puste ut direkte har vist seg å fjerne luftveiene for overflødig sekresjon eller slim.

Det kan også korrigere ineffektive pustemønstre, for eksempel å gå for fort og forårsake kortpustethet. Derfor fortsetter denne hostemetoden å bli brukt som en terapi for å behandle pasienter med luftveisproblemer.

Denne metoden kan gjøres av alle og krever ikke spesialverktøy. Du trenger bare å tilberede noen få ingredienser for å tilberede en sputumbeholder, for eksempel:

• Vev eller lommetørkle
• Lukket beholder fylt med desinfiserende væske, så som såpevann eller vaskemiddel
• Ett glass varmt vann

Forsikre deg om at du etterpå kaster slim på et sted som ikke forurenser luft, vann eller gjenstander, slik at det kan inhaleres eller utsettes for andre mennesker. Kast den i toalettet, og skyll den deretter rent.

Som allerede forklart er hostemetoden effektiv i kombinasjon med dype pusteteknikker eller aktiv syklus av pusteteknikk (HANDLING). Denne pusteteknikken gjøres ved å puste og deretter holde den i noen sekunder og deretter utvise den.

Å holde pusten tjener til å slippe luft inn i slimhinnen slik at slimet slipper ut fra luftveggen og kan utvises maksimalt ved hoste.

Den riktige måten å gjøre en effektiv hostemetode på

Følgende er trinnene for å utføre en effektiv hosteteknikk:

1. Plasser kroppen i sittende tilstand med føttene som berører gulvet. Du kan sitte på en stol eller lene deg tilbake på sengen.
2. Plasser eller brett hendene foran solar plexus, og pust deretter sakte inn gjennom nesen. Denne metoden gjøres for å undertrykke bevegelsen av luft som forårsaker hoste.
3. Pust 4-5 dype pust.
4. Hold skuldrene avslappede under inhalasjonen, det vil si at stillingen til det øvre brystet er stille og la bukhulen bevege seg oppover. Hold pusten i 2-3 sekunder, pust sakte ut.
5. På det femte pusten, før du hoster, len deg over mens du først presser armen mot tarmen.
6. Løft skuldrene og løsne brystet, og host deretter tett.
7. Hosten skal være sterk og kort. Denne metoden vil gjøre slim ut.
8. I tillegg til engangs-hosteteknikken, kan hoste også gjøres 2-3 ganger til etter det, men i en mer lukket munn. Hvis du gjør denne teknikken, tar den første hosten sikte på å løsne slimet og tømme det i hovedluftveien. Slemet blir deretter utvist i andre og tredje hoste.
9. Pust sakte inn igjen gjennom nesen for å hjelpe slimet renne ut i luftveiene.
10. Gjør det noen ganger etter behov til du føler at du kan puste lettere og hosten avtar.

Imidlertid, for å få maksimalt utbytte av effektiv hoste, må denne metoden gjøres riktig. Hvis du er usikker på hvordan du bruker feil teknikk, kan du be en lege eller terapeut om å lære deg først.

Prøv å bruke en effektiv hostemetode regelmessig når hostesymptomer oppstår. Jo mer du trener, desto mer vil du bli vant til å kontrollere vedvarende hostesymptomer og vil spare mer energi for å hvile og ta medisiner.

Hvordan lindre hoste

Hosteteknikker er effektive for å få pasienten til å føle seg mer komfortabel når han driver ut akkumulert slim, ikke for å lindre sykdommen. Det er flere måter som kan gjøres for å lindre hoste, inkludert:

• Drikk varmt vann
• Drikk kjære
• Drikk ingefærte
• Installere luftfukter innendørs
• Gurgle saltvann

I tillegg kan du også ta hostemedisin som kan gjøre det lettere å utvise slim. Du kan se etter hostemedisiner som inneholder ingredienser som:

1. Slemløsende

Ekspektoranter kan gjøre det lettere for noen med hoste å utvise slim.

I tillegg kan slimløsende også lindre nesetetthet forårsaket av forkjølelse, influensa eller allergi. Her er noen slimløsende midler som kan lindre hoste:

• Guaifenesin
• Kaliumjodid

1. Mukolittisk

Mukolytika kan også væske slim og gjøre slim mindre klebrig for enkel fjerning. Mukolytisk innhold inkluderer:

• Acetylcystein
• Bromhexine
• Ambroxol

1. Kombinasjon

Du kan ta en hostemedisin som inneholder en kombinasjon av slimløsende midler og slimolytika for å gjøre det mer effektivt og aktivt etter hoste. For eksempel hostemedisin som inneholder Bromhexine HCL og Guafanesin. Denne kombinasjonen hostemedisin er sukkerfri og alkoholfri og forårsaker ikke døsighet.

Du kan gjøre metodene ovenfor for å redusere symptomene på hoste med slim. Vanligvis vil hosten avta i løpet av tre uker. Hvis det ikke gro, må du straks oppsøke lege for videre behandling.