Vær forsiktig, stress på grunn av arbeid kan forkorte livet & bull; hei sunt

Generelt er det bra å jobbe hardt. Å jobbe hardt kan hjelpe deg med å øke potensialet og forfølge en bedre karrierestige. Å jobbe for hardt for å forårsake stress kan imidlertid få fatale konsekvenser. Forskning viser at stress kan forårsake for tidlig død eller plutselig død. Så du bør ikke undervurdere stresset som kommer når du sliter med de forskjellige pressene du møter på kontoret. Se nøye på den komplette informasjonen om stress på grunn av arbeid nedenfor.

Å gjenkjenne symptomene på stress på grunn av arbeid

Stress er en tilstand som sakte kan hjemsøke deg, så noen ganger skjønner du ikke det. Spesielt når det gjelder arbeid, undervurderer mange mennesker eller forstår ikke egentlig symptomene som indikerer stress. Stress på grunn av arbeid er også ofte kjent som jobbutbrenthet. Følgende er eksempler på symptomer på arbeidsspenning.

• Føler deg alltid trøtt selv etter å ha fått nok søvn eller inntatt koffeinholdige drikker
• Mister entusiasmen og trangen til å gå på jobb og jobb
• Negative tanker oppstår om ditt yrkesliv, for eksempel om hva du gjør, menneskene i arbeidsteamet ditt eller resultatene du vil oppnå
• Kognitive lidelser som konsentrasjonsvansker eller husker
• Reduserende ytelse, for eksempel ikke å kunne overholde frister eller mål som skal oppnås
• Personlige problemer oppstår med kolleger, klienter, sjefer og til og med familie hjemme
• Ignorer helse og egenomsorg, for eksempel ved å røyke, drikke for mye kaffe, glemme å spise eller ta sovepiller hver natt
• Ikke å være i stand til å ta tankene dine fra jobben selv når du ikke jobber eller på kontoret

Er det sant at stress kan føre til død?

I følge en studie utført av Yale University School of Medicine, kan stress hos mennesker føre til plutselig død på grunn av unormal hjerterytme. Studien, publisert av American Heart Association i tidsskriftet Circulation, avslører at arbeid eller studiestress (eller alt som involverer en persons prestasjoner og prestasjoner) kan endre rytmen til et menneskelig hjerterytme. Arytmier eller hjerterytmeforstyrrelser som oppstår hos personer som er stresset, skjer raskere og er vanskeligere å kontrollere enn de som har arytmier av andre årsaker. Psykisk stress har en dyp effekt på hjertets kretsløp. Hvis du opplever for mye stress, kan du plutselig få et dødelig eller dødelig hjerteinfarkt.

Annen forskning av eksperter ved Columbia University Medical Center støtter også funnene fra Yale University School of Medicine. I den seksårige studien ble det funnet at de med hjerteproblemer og som opplevde alvorlig stress var i fare gjennom "sårbare perioder". Denne perioden er en periode når en person er utsatt for plutselig død forårsaket av stress og komplikasjoner i hjertet. Vanligvis varer denne sårbare perioden omtrent to og et halvt år. Etter å ha passert denne perioden konkluderte studien, som involverte 5000 deltakere, at risikoen for for tidlig død eller plutselig død gradvis vil avta.

Kan stress fra jobb forkorte livet?

Effekten av stress på grunn av arbeid har ofte blitt diskutert, for eksempel en forverret helsetilstand. En nylig studie utført av Indiana University's Kelley School of Business avslørte imidlertid et nytt faktum. Langvarig stress på grunn av arbeidssituasjoner kan redusere forventet levealder, også fremskynde andres død. Den syv år lange studien fant at personer som hadde liten (eller ingen) kontroll over jobbene sine, hadde en tendens til å dø raskere enn de som var mer fleksible på jobben.

To faktorer ble vurdert for å komme til denne konklusjonen. Den første faktoren er størrelsen på jobbkravene som forskningsdeltakerne møter, for eksempel arbeidsmengde, lengden på arbeidet og konsentrasjonen som kreves. Den andre faktoren er kontroll over arbeidet deres. Kontroll over arbeid er for eksempel friheten til å bestemme selv arbeidsflyt eller den mest hensiktsmessige arbeidsplanen, meningsfriheten og muligheten til å bestemme deg.

Resultatene av studien var ganske overraskende. De som hadde høye arbeidskrav og ikke hadde særlig kontroll over arbeidet, viste en dødelighet som var 15% raskere enn den gjennomsnittlige personen. I mellomtiden har de som har full kontroll over jobbene sine en forventet levetid på 34% lenger enn de som ikke har kontroll over jobbene sine.

Unngå stress på grunn av arbeid

For å unngå arbeidsstress, må du virkelig forstå din egen natur og vaner. Ved å gjenkjenne arbeidsvanene dine, vil du bli flinkere til å tilpasse deg presset og problemene som oppstår. Sørg også for at du virkelig liker jobben din. Dermed vil utfordringene du møter føles lettere.

Men hvis du har begynt å føle noen tegn på stress, skynd deg å ta deg tid til å roe deg ned. Du kan føle at du ikke har tid igjen, men husk at å tvinge deg selv til å jobbe under press heller ikke vil gjøre deg mer produktiv. Det er bedre å finne et øyeblikk for å hvile og gjøre ting som kan distrahere, for eksempel å tilbringe tid med familien. Når du gjør dette, må du først unngå elektroniske enheter for ikke å legge til stress og fortsette å tenke på jobb.