Innholdsfortegnelse:
Yoga eller pilates? Begge kan sies å være like, sett fra typen bevegelse. Det som bare skiller sluttmålet: yoga fokuserer mer på fleksibilitetsøvelser, meditasjon og stressmestring, mens pilatesbevegelsen fokuserer mer på å smi utholdenhet.
Yoga eller Pilates?
Yoga begynte for 5000 år siden i India, har fortsatt å utvikle seg gjennom århundrene og er påvirket av forskjellige kulturer til nå er forskjellige typer yoga opprettet, fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa.
Pilates er en moderne versjon av yoga. Pilates ble utviklet rundt det 20. århundre av en idrettsutøver, Joseph Pilates, i Tyskland. Han laget en serie fysiske øvelser som en form for rehabilitering og styrking, med fokus på postural kjernemuskulaturkontroll.
Begge har forståelsen av at kropp og sinn er to ting som henger sammen. Imidlertid legger yoga til et særtrekk: sjelen. Å utforske sjelen og åndelighet tar opp en betydelig del av yoga-øvelsen som helhet, spesielt gjennom meditasjon.
I mellomtiden skaper Pilates prinsippet om forbindelsen mellom kropp og sinn, og hvordan de kan hjelpe deg i ditt daglige liv.
Hvilken passer mer for meg?
Hvis du prioriterer å gjenopprette kroppen din etter en skade eller styrke svake ledd, har pilates en fordel i forhold til yoga.
Rachel Compton, pilates-direktør for Elixr Health Club Sydney, sa at pilates kan øke kroppens kjernestyrke og stabilitet for å gjenopprette vitalitet etter en felles skade. Pilates har vært brukt i mange år av fysioterapeuter for å håndtere og helbrede skader ved å styrke musklene som støtter leddene, samt for å forhindre mulig skade senere i livet.
Hvis målet ditt er å "unnslippe" fra stressbunken og daglige rutiner for å fokusere på nytt, velg yoga. Yoga hjelper deg med å oppnå og opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd. Yoga-praksis kombinerer alle bevegelser og stillinger du trenger for generell helse og velvære, og inkluderer avslappingsteknikker, pust og meditasjon for å oppnå åndelig ro og fred.
Hvis du er løper eller danser, kan disse to idrettene ha like forskjellige fordeler for kroppen din.
Yoga er den ideelle sporten hvis tøyning og fleksibilitet er dine primære mål. Strekker seg fra yogabevegelser kan hjelpe til med å håndtere muskler som er utslitt etter kontinuerlig bruk for løping.
Yoga klasser spenner fra lett og beroligende til kraftig svette. Bikram, eller hot yoga, gjøres i et rom med en temperaturinnstilling på opptil 40 grader Celsius. Med en rekke yogaklasser er det alltid en type yoga som passer hver persons behov.
Pilates praksis utfordrer kjernen din og styrker ryggen og ryggraden, armer, hofter, indre lår og magemuskler. For de av dere som er løpere, kan Pilates korrigere ubalansert holdning og trene kroppsbevegelser for å være mer effektive, og derved redusere risikoen for skade.
Begge disse øvelsene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis de gjøres regelmessig og regelmessig, selv om ingen av dem krever at du deltar i kraftig fysisk aerob aktivitet, for eksempel boksing, løping eller sykling. En 60-minutters yoga-økt, avhengig av hvilken type yoga du gjør, kan forbrenne 200-630 kalorier. Å gjøre pilates i 60 minutter kan forbrenne 270-460 kalorier per økt, avhengig av vanskelighetsgrad.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å velge. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du prøve begge og se hvilke fordeler du har mest. Mange gjør yoga og pilates sammen for å få en balanse mellom fordelene med de to.
Men hvis du allerede har et bestemt mål, fokuser øvelsen på bare en praksis slik at du kan få optimale fordeler.
x
