Innholdsfortegnelse:
- Helseeffekter av å sitte bøyd
- 1. Endre ryggraden
- 2. Forstyrre fordøyelsen
- 3. Akkumuler fett
- 4. Gir depresjon
- 5. Trigger tretthet
- 6. Utløser kroniske ryggsmerter
- 7. Øk stress
- 8. Øk sjansen for kardiovaskulære problemer
Holdning er måten du plasserer kroppen din mens du sitter, står, sover eller går. Dårlig holdning vil gi et negativt bidrag til helsen vår. Denne dårlige stillingen inkluderer en buktet posisjon som ofte gjøres av mennesker. I tillegg er det bra å sitte hvis du gjør det innimellom, men hvis du gjør det for ofte og over lang tid, kan det påvirke helsen din. I utgangspunktet er menneskekroppen designet for bevegelse, ikke for å sitte i en stol i lange perioder. For å se hvilke helseproblemer en pukkel kan forårsake, la oss ta en titt nedenfor.
LES OGSÅ: 5 helseproblemer på grunn av å sitte for lenge
Helseeffekter av å sitte bøyd
1. Endre ryggraden
En av de mest markante negative effektene av å stå eller sitte bøyd er en endring i ryggraden. Den menneskelige ryggraden har en naturlig form som bør tas vare på riktig. Imidlertid, hvis du bruker år på å stå eller sitte i en dårlig stilling, vil ryggraden være under mye stress. Dette er fordi du plasserer ryggraden i en unaturlig posisjon. Endringer i ryggraden kan ikke bare forårsake langvarige smerter og ubehag, men kan også forhindre at ryggraden absorberer støt og opprettholder riktig balanse.
2. Forstyrre fordøyelsen
Ved å opprettholde en bøyd stilling i lange perioder, blir fordøyelsesorganene tette, noe som reduserer effektiviteten og normal funksjon av fordøyelsen. Fordi fordøyelsen fungerer sakte, kan det føre til forstoppelse og ubehag. Det kan også forårsake pusteproblemer, tetthet i brystet og høyt blodtrykk. Du bør være nøye med din sittestilling og hvor lenge du gjør det.
3. Akkumuler fett
Akkumulert fett er forårsaket av dårlig fordøyelse. Og dette er ofte forårsaket av å sitte lenge. En gruppe forhold som inkluderer forhøyet blodtrykk forårsaker også overflødig kroppsfett rundt livet, samt unormale kolesterolnivåer.
LES OGSÅ: Hvorfor Sit Ups ikke kan bli kvitt magefett
4. Gir depresjon
Dårlige sittestillinger, inkludert sløv stilling, har vist seg å ha en negativ effekt på humøret ditt. Og for å gjøre saken verre, har folk som sitter slik i lange perioder også høyere risiko for depresjon.
5. Trigger tretthet
Dette er et av de vanligste symptomene på dårlig holdning. For å holde kroppen i en posisjon den ikke burde, krever det mye energi som kan redusere pusteevnen din med så mye som 30 prosent. Dette er grunnen til at de fleste som sitter i lange perioder klager over tretthet etter å ha våknet. Forebygging kan gjøres ved å redusere sittende og øke bevegelsen. Du kan også prøve å stå opp mens du snakker i telefonen, eller du kan prøve å strekke deg etter å ha sittet i noen timer.
LES OGSÅ: 9 sykdommer som gjør deg raskt trøtt
6. Utløser kroniske ryggsmerter
Bruker du nok tid i dårlig stilling, kan du begynne å oppleve kroniske ryggsmerter og degenerasjon av skiveleddene. Mange mennesker som sitter i en bøyd stilling i lang tid, opplever ryggsmerter fra dag til dag, uten å vite den nøyaktige årsaken. Samlet sett kan dårlig holdning være verre enn du tror. Så ta deg tid til å reise deg og bevege deg om dagen. Å ta deg tid til å gjøre dette kan ikke bare hjelpe deg med å få bedre holdning, men det kan også forhindre alvorlige helseproblemer senere.
7. Øk stress
Som tidligere nevnt kan dårlig sittestilling for lenge føre til dårlig pust. Dette kan påvirke nervesystemet og øke stress. Ved å opprettholde en oppreist sittestilling med brede skuldre og åpent bryst, kan du puste lettere og øke nivåene av hormoner som får deg til å føle deg mer energisk.
8. Øk sjansen for kardiovaskulære problemer
En australsk studie viser at en person som sitter hele dagen med dårlig holdning, kan ha økt sjanse for å utvikle kardiovaskulære problemer. I tillegg til å oppleve kortere forventet levealder, vil du også oppleve en økning på 147 prosent i hjerte- og karsykdommer.
