De 8 mest populære yogatypene: hvilken er den som passer best for deg? & bull; hei sunt

Når du prøver yoga for første gang, eller for andre gang, og du fortsatt lurer på hvilken yoga som passer best for deg, kan denne artikkelen kanskje hjelpe deg med å velge eller kanskje til og med prøve dem alle som en del av yoga. reise Du. I denne artikkelen vil vi beskrive typer yoga stil populære du kanskje hører om eller møter i ditt lokale yogastudio.

1. Hatha Yoga

De fleste typer yoga som finnes i dag kan kategoriseres som Hatha Yoga, fordi det vanligvis fokuserer på harmonisering (Justering) fysisk trening med pust. Hvis du noen gang har hørt om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar og Power Yoga, kan denne typen også kategoriseres som Hatha Yoga, selv om det i praksis vanligvis er tempo eller tempo av Hatha Yoga er roligere eller langsommere.

Egnet for: For de av dere som nettopp har begynt med yoga, vil trening av Hatha gjøre det lettere for deg å gjenkjenne de grunnleggende stillingene og gjenkjenne navnene på stillingene lettere. Og på grunn av det stille tempoet, kan du bli bedre på hver holdning også.

2. Vinyasa Yoga

Denne typen yoga flyter vanligvis dynamisk og krever koordinering mellom kroppsbygning, holdning og pust. Vinyasa Yoga har vanligvis et raskere og mer tempo fristil aka det er ingen standard sett, men vanligvis veileder læreren eller instruktøren alltid klassen fra start til slutt med et bestemt mål. For eksempel fokuserer dagens økt for å styrke armmuskulaturen, den neste klassesesjonen tilbakeslag eller i en økt finner du positurer som er nyttige for alle kroppsdeler.

Egnet for: Du er spontan, dynamisk og liker ikke rutine. Ved hver Vinyasa Yoga-økt vil du alltid føle at du får en overraskelse på grunn av de forskjellige stillingsseriene.

Flere typer yoga er inkludert i Vinyasa yogakategorien fordi bevegelsene er dynamiske og forbinder holdning og pustebevegelser, blant andre Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Sammenlignet med Hatha er Ashtanga Yoga en type yoga som er veldig dynamisk, veldig intens og ofte føles veldig atletisk. I Ashtanga Yoga er det en rekke stillinger som skal følges, som ofte kalles Ashtanga serie. Det er to metoder for å øve på Ashtanga Yoga med veiledning av en lærer eller instruktør som ofte blir referert til Led klasse og det er metoder Mysore der du øver for eksempel å følge en serie med stillinger Primærserie ingen lærerveiledning, men yogalæreren din er i rommet for å observere deg, og hjelpe til justering dine yogastillinger. Å trene Ashtanga Yoga krever mye engasjement, så det er flott hvis du vil oppleve de umiddelbare fordelene ved å trene yoga både fysisk og mentalt.

Egnet for: Du er en engasjert og dedikert personlighet, spesielt hvis du også er en atletisk person.

4. Iyengar Yoga

Denne typen yoga fokuserer på presis holdning og følger nøye med detaljert kroppsanatomi. Ofte vil du være i en stilling i lang tid, og vanligvis vil det også være holdningsendring ved hjelp av rekvisitter (blokker og stropp / wallrope). Denne yogametoden er veldig systematisk og tar vanligvis sikte på å øke kroppsstyrke, fleksibilitet og stabilitet. Iyengar Yoga kan også være nyttig som terapi for visse kroppsforhold.

Egnet for: Du som liker å gjøre noe i detalj, eller du som ønsker å gjøre terapi for din helsetilstand.

5. Hot Yoga

Å praktisere yoga i et oppvarmet rom (oppvarmet rom). Den mest populære av dem er Bikram Yoga nemlig yoga som gjøres i et varmt rom rundt 42 Celsius med en serie på 26 faste stillinger. Når du reiser mye eller reiser og vil øve yoga på sidelinjen av turen din, hvor som helst i verden, kan du øve på Bikram Yoga med de samme situasjonene i varmt rom og stillinger.

Egnet for: For de av dere som liker svette som strømmer ut mens du trener fordi romtemperaturen er varm, føles det som om det har en avgiftende effekt som er gunstig for helsen din, og som også gjør kroppen din mer fleksibel når du gjør en serie med 26 Bikram Yoga stillinger. Dette gjør at du ofte vil komme tilbake til din vanlige yogarutine for å øke din styrke og fleksibilitet.

Bortsett fra Bikram Yoga, er det flere andre typer yoga som også kan gjøres ved å øve i et varmt rom som Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Denne typen yoga kombinerer fysiske og åndelige elementer, og kombinerer kroppsholdning med dynamiske pusteteknikker, meditasjon, samt læring av mantraer (chanting) som er rettet mot å øke kroppens vitalitet og selvbevissthet (selvbevissthet).

Egnet for: De av dere som liker meditasjon, vil utforske mer om energien, intuisjonen og tankene dine, eller å vite mer om deg selv åndelig.

7. Fødselsyoga

Spesielt designet for graviditet, kan denne typen yoga hjelpe forventende mødre fysisk og mentalt. Vanligvis fokuserer Prenatal Yoga eller gravid yoga på å øve pust, øvelser for hofteområdet og gjenopprettende positurer som er nyttige for å fylle på energi når du føler deg trøtt på grunn av hormonelle endringer i kroppen.

For de av dere som er gravide, vil regelmessig å praktisere denne typen yoga få deg til å føle deg sterkere, holde deg aktiv under graviditeten og dra nytte av babyen. Bortsett fra å trene alene mens du er gravid, er det også studioer som tilbyr Prenatal Yoga-klasser for par å øve sammen og dele kunnskap for deg og partneren din for å være mer klar til å støtte hverandre i fødselsprosessen.

Egnet for: For de av dere som er gravide, selv om du aldri har gjort yoga eller aldri trent i det hele tatt før graviditeten, fordi Prenatal yoga er spesielt forberedt for din tilstand som er en kropp på to.

8. Yin Yoga

Hvis all yogaen ovenfor for det meste er dynamiske øvelser, fokuserer Yin Yoga mer på passive øvelser, der du er i en stilling i en lengre varighet på ca. 3-5 minutter, og stillingen som gjøres er en sittestilling, mild vri, eller legg deg ned. Denne yogametoden kan også være nyttig for å trene din meditative side, foruten å være veldig bra for helsen fordi den tar sikte på å gi strekker seg i leddene og også slimhinnen i kroppens vev som ofte kalles fascia.

Egnet for: Du har en rolig personlighet, eller til og med deg som er aktiv, dynamisk og ofte blir rammet av endeløse arbeidsbelastninger. Yin Yoga er veldig nyttig for å gjenopprette energi og gjøre søvnen din bedre, fordi kroppen din blir trent til å slappe av og puste av høyere kvalitet.

Det er fortsatt mange andre typer yoga i tillegg til de 8 typer yoga ovenfor, men det ser ut til at du fra noen av de mest populære yogatypene allerede har ganske mange valg. Mitt råd er at å øve på forskjellige typer yoga med en rekke lærere vil få deg til å forstå bedre hvilken type yoga du liker best og passe din personlighet eller rutine, og å gjøre flere forskjellige typer yoga regelmessig er også bra for deg, fordi din praksis kan være bedre. farget. Glad å utforske!