6 fordeler med å skrive hver dag for helse & bull; hei sunt

Når sist du skrev noe? Skriv noe ned på papir, og ikke skriv e-post eller rapporter på datamaskinen eller smarttelefon, vil gi visse fordeler for helsen din, spesielt din mentale helse. Hvis du ikke har gjort dette på lenge, må du kanskje øve på å skrive først, enten ved å skrive ekspressiv (aka vent) skriving som du ville gjort i en dagbok, eller ved å føre en takknemlig journal. Ved å tilpasse deg vanen med å skrive hver dag, kan du føle en viss tilfredshet og kanskje til og med hjelpe deg med å få til en stor forandring i livet ditt. Dette er fordelene med å skrive hver dag for helse.

Fordelene med å skrive for helsen

1. Hjelper med å gjenopprette følelser

Å uttrykke følelser i ord kan fremme helbredelse. Å skrive ned tankene og følelsene dine etter en traumatisk hendelse kan faktisk få fysiske sår til å gro raskere, ifølge en studie av forskere i New Zealand. I denne studien ble deltakere som hadde gjennomgått en hudbiopsi, tildelt å skrive et notat om sine innerste tanker om alt annet enn deres følelser eller tro. Så, etter to uker, så forskerne fremdriften av arrene på kroppene sine. Og resultatet var at de som skrev ekspressivt skriv, opplevde raskere utvinning enn de som ble forbudt å skrive om følelsene sine.

2. Endre måten kreftpasienter tenker på sykdommen sin

En studie fra 2008 i tidsskriftet The Oncologist viser at uttrykksfull skriving kan hjelpe kreftpasienter ved å endre tenkemåte, samt forbedre livskvaliteten. I tillegg viser det seg at i studiens foreløpige funn kunne en 20-minutters skriveøvelse ha ført til en endring i måten noen pasienter tenkte på sykdommen sin.

3. Gjør deg mer organisert

Når du kjenner din kjærlighet og ditt ønske om å skrive, vil du prøve å sette din skriveplan mellom dagene dine på en mer strukturert måte. De mest vellykkede forfatterne vil lage en skriveplan og bokstavelig talt sette den på kalenderen. Å gjøre det vil hjelpe deg med å opprettholde en daglig tidsplan, ikke bare når du skriver aktiviteter, men du vil også være organisert og effektiv i andre områder av livet ditt.

4. Hjelper med å sovne

Å bruke 15 minutter om natten bare til å skrive ned det du er takknemlig for, kan gjøre underverker for søvnen din, ifølge en studie "Applied Psychology: Health and well-being". Forskere fant at deltakerne i studien som skrev ned ting de var takknemlige for før sengetid, hadde bedre og lengre søvnkvalitet, rapporterer Psychology Today.

5. Få deg til å snakke flytende

Mye av dette skyldes den konstante økningen i ordforråd og språksliping, inkl redigering, som gjør at du bedre forstår det grunnleggende om riktig grammatikk. Dessuten vil ikke din innsats for å finne alternative setninger til enkle ideer dø når du går fra å skrive til den virkelige verden. Til slutt vil du være tryggere når du snakker, og du vil farge ordene dine med subtile og positive ordvalg, som kan påvirke samtalen.

6. Gjør tankene og kroppen bedre

I følge en artikkel fra 2005 i tidsskriftet Advance in Psychiatric Treatment, oppleves ikke fordelene med ekspressiv skriving bare på kort sikt, men også på lang sikt. Ekspressiv skriving har vært knyttet til forbedret humør, velvære, stressnivå og depressive symptomer, samt fysiske fordeler som å senke blodtrykket, samt forbedret lunge- og leverfunksjon. Flere studier har vist at ekspressiv skriving kan hjelpe mennesker med posttraumatisk stresslidelse.

Hvordan starter du en skrivevane?

Hvis du ikke har skrevet mye, eller hvis du ikke har skrevet i det siste, så strømmer ikke ordene noen ganger på siden eller i tankene dine når du leser dem igjen. Men når du har fått den daglige vanen å skrive og tvinge deg selv til å få ordene ut, uansett hvor vanskelige ordene er i begynnelsen, vil vanskeligheten raskt forsvinne. Til slutt, uten å ta lang tid, vil ideene dine flyte gjennom dagen og gjøre det lettere for deg å skrive.

LES OGSÅ: