Hengende hud etter fødsel? fest med disse 5 triks riktig!

Hengende hud etter fødsel gjør at nybakte mødre føler seg mindre trygge. Det er grunnen til at nybakte mødre ofte leter etter måter å stramme magene etter fødselen. Så hvor lang tid tar det for en hengende mage å bli normal og hvordan du strammer magen etter fødselen?

Hvor lang tid tar det for magen å bli normal igjen etter fødselen?

Mødre som nettopp har født, opplever vanligvis nesten de samme problemene, spesielt knyttet til kroppsendringer, hvorav den ene er en hengende mage.

Under svangerskapet strekker magehuden seg fordi du bærer en baby hvis størrelse øker hver måned til slutten av tredje trimester.

Bortsett fra å være gravid, er vektøkning under graviditet også en årsak til at magen henger etter fødselen.

Som et resultat er det noen ganger mødre hvis magestørrelse ser ut som om de fremdeles er gravide, selv om de har født før, enten føder normalt eller med keisersnitt.

Selv om det er ganske vanskelig å gjenopprette størrelsen på magen til sin opprinnelige størrelse, utelukker det faktisk ikke muligheten for at magen blir flat igjen.

Nøkkelen, du vil bruke hvordan du kan stramme en hengende mage etter fødselen og være tålmodig med å gjøre det.

Det tar ni måneder for kroppen og magen å utvide seg under graviditeten. Så det tar også flere måneder for kroppen og magen å gå tilbake til normal størrelse.

I følge Babysenteret tar det omtrent 6-8 uker i løpet av puerperium for livmoren å trekke seg tilbake til sin opprinnelige størrelse før graviditet og fødsel.

Automatisk vil det ta lengre tid enn det til den hengende magen kan komme tilbake til flat som du håpet.

Hvor raskt en hengende mage kommer tilbake til sin opprinnelige form etter fødselen, avhenger av flere ting, nemlig:

• Kroppsform og størrelse før graviditet og fødsel
• Vektøkning under graviditet
• Hvor aktiv eller hvor ofte du trener etter fødselen
• Kroppsgener

Naturlig måte å stramme hengende mage etter fødsel

Hver kvinne som nettopp har født, må ha lengtet etter en slank kropp og en tonet mage tilbake til slik den var før graviditeten.

Slapp av, dette er ikke bare en drøm, egentlig! Ja, du kan få tilbake en tonet og ikke hengende mage etter fødselen.

Mens du tar vare på den lille, gjør du følgende naturlige måter å stramme en hengende mage etter fødselen:

1. Ta vare på kostholdet ditt

Foruten å fremskynde gjenopprettingsprosessen, kan justering av et godt kosthold etter fødselen også være en måte å stramme en hengende mage etter fødselen, vet du!

Slik at magen kan komme tilbake stramt, kan du prøve å legge til forskjellige proteinkilder i kostholdet ditt.

Protein matvarer som egg, kjøtt og nøtter er veldig bra for utvikling av kroppens muskler.

Protein inneholder også kollagen som kan bidra til å stramme en hengende mage, som i armer, lår, mage, ansikt og andre deler av kroppen.

I følge Helsedepartementets ernæringsdekkende tall er det totale proteinbehovet for kvinner i alderen 19-49 år rundt 56-57 gram.

Så fordi du for tiden ammer, er det viktig at du legger til 20 gram protein i kostholdet ditt hver dag.

2. Drikk rikelig med vann

Ikke bare slukke tørsten, drikke nok vann hver dag kan også gjøre magen mer elastisk.

Jo mer regelmessig du drikker vann, desto mer fuktig blir huden, og til slutt reduserer du gradvis slapp hud i magen.

Drikkevann kan også bidra til å forbrenne fett i kroppen og redusere vannoppbygging i magen slik at det kan være en måte å stramme magen etter fødsel.

Som et resultat vil løs mage gradvis strammes opp og få deg til å se slankere ut som før.

3. Regelmessig trening

Har du satt dietten og drikk nok vann? Ikke glem å balansere det med vanlig trening, OK!

Ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt etter fødselen, trening etter fødselen kan også bidra til å stramme en hengende mage.

Du trenger ikke å bry deg med å prøve trening med høy intensitet som en måte å takle hengende mage etter fødselen slik at fett raskt avtar.

Du kan gjøre lett kondisjonstrening som rask gange, jogging, svømming eller sykling så lenge det gjøres konsekvent.

Når du blir vant til det, kan du legge til styrketrening for å bygge og tone muskler.

Starter fra enkel styrketrening som f.eks situps og armhevninger eller kanskje ta en yoga- eller pilates-klasse.

Disse bevegelsene kan tone kjernemuskulaturen, hoftene og baken i lang tid.

For å være tryggere, bør du først konsultere legen din om tidspunktet og typen trening som passer for deg.

Dette tar sikte på å unngå risikoen for skade som kan oppstå under sport senere.

4. Flittig amming

Hvem hadde trodd at amming av den lille også kunne være den kraftigste måten å stramme en hengende mage etter fødselen?

Bortsett fra å være en kilde til sunn ernæring for babyer, er fordelene med morsmelk fra amming også bra for mors helse.

Amming omdanner kaloriene i kroppen din til morsmelk for babyen.

Jo mer og ofte du ammer, desto mer fett i kroppen din vil avta.

Mødre som ammer, har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn mødre som ikke ammer.

5. Massasje med essensielle oljer

Den essensielle oljen har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan bidra til å forbedre hudens tekstur for å gjøre den fastere.

Dette er grunnen til at massasje med essensielle oljer kan prøves som en måte å stramme en hengende mage etter fødselen.

Selv bortsett fra en hengende mage, er strekkmerker som vises på magen, også et problem etter fødsel, rapporterte March of Dimes.

For å oppnå maksimale resultater, prøv å bruke olivenolje eller kokosnøttolje for å bli kvitt strekkmerker etter fødselen i magen.

Påfør eterisk olje i magen, armene eller bena og masser forsiktig.

Rutinemassasje etter fødsel gjør at blodet strømmer under huden jevnere, slik at huden blir fastere.

Med andre ord, kombinasjonen av massasje og essensielle oljer kan maksimere din innsats for å implementere postpartum sagging teknikken.

x