Innholdsfortegnelse:
- Uventet årsak til vektøkning
- 1. For mange varianter av mat
- 2. Depresjon
- 3. Avhengig av dingser
- 4. Spis mens du gjør andre aktiviteter
- 5. Økende alder
Har du noen gang følt at du går opp i vekt selv om du ikke spiser mer enn vanlig? Eller har du noen gang følt deg overrasket fordi du plutselig gikk opp i vekt?
Kanskje du vil tro at årsaken til din fortsatte vektøkning skyldes matinntak. Som et resultat, for å gå ned i vekt, vil du redusere matinntaket. Faktisk er årsaken til vektøkning ikke bare på grunn av matinntak, men også på grunn av din livsstil.
Uventet årsak til vektøkning
Her er noen av de unike årsakene til vektøkning som du bør være oppmerksom på:
1. For mange varianter av mat
Uten at du vet det, vil du ha en tendens til å spise mer enn det du burde når du har et stort utvalg av matvarer. Du kan ha mange varianter av mat, det er bare det at du må ta hensyn til næringsinntaket i den. Utvid matvarer med lite kalorier og rik på næringsstoffer, som frukt, nøtter, grønnsaker, suppekraft, fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
2. Depresjon
En ny studie i University of Alabama i Birmingham (UAB) bekreftet at det er en sammenheng mellom depresjon og fedme, som har vært assosiert med økt risiko for kreft og hjerte- og karsykdommer.
I følge Psykologi i dag, kvinner er mer utsatt for depresjon enn menn. Og vanligvis vil kvinner som er deprimerte ha en tendens til å øke inntaket av mat og sove kontinuerlig. Så ikke bli overrasket om dette vil ha en innvirkning på å øke kroppsvekten.
3. Avhengig av dingser
Bruk duppeditt før du legger deg kan ikke bare påvirke søvnkvaliteten din. Studier utført av Harvard T H Chan School of Public Health fant at tenåringer brukte smarttelefon eller datamaskin i lange timer har en tendens til å være mer utsatt for fedme. Dette skjer fordi ungdommer som er "avhengige" smarttelefon eller dingser vil vanligvis ha en tendens til å drikke sukkerholdige drikker og mindre fysisk aktivitet. Som et resultat vil disse ungdommene ha en 43 ganger større risiko for å bli overvektige enn de som ikke er det.
4. Spis mens du gjør andre aktiviteter
Multitasking som å spise mens du ser på TV eller mens du jobber på datamaskinen, kan faktisk øke vekten din. Uten at du vet det, blir spiseaktivitetene dine forstyrret når du spiser mens du gjør andre aktiviteter, og du vil ikke være i stand til å kontrollere matinntaket.
Når du ikke er klar over hva som gikk inn i munnen din, kan du ikke behandle informasjonen. Informasjonen blir ikke lagret i hjernens minne. Som et resultat, uten minne etter å ha spist, er det mer sannsynlig at du spiser raskere enn du burde.
Unngå derfor å spise mens du gjør andre aktiviteter. Når du liker det du spiser, vil du føle deg mett raskere, slik at du kan kontrollere kroppens matinntak.
5. Økende alder
Uten at du vet det, kan økende alder øke risikoen for å gå opp i vekt. Dette er noe du ikke kan unngå. Dette skjer imidlertid på grunn av flere faktorer, inkludert dårlig kosthold, livsstil, genetikk, sosiale faktorer, medisiner eller hormonell ubalanse.
Her er noen av årsakene til vektøkning når du blir eldre:
- Redusert fysisk aktivitet. Når du blir eldre, vil du vanligvis sette deg ned for å gjøre alt frist Som et resultat vil din fysiske aktivitet reduseres, slik at inntaket av næringsstoffer som kalorier ikke blir omgjort til energi, men vil bli lagret som fett.
- Når du blir eldre, Du vil bli stresset oftere. Som et resultat kan stress påvirke kroppens evne til å behandle maten som kommer inn i kroppen din.
- Aldringsprosessen er ofte forbundet med reduksjon i hormoner, inkludert veksthormon, østrogen, progesteron, testosteron og to skjoldbruskkjertelhormoner. Denne naturlige tilbakegangen er kjent som "aldersrelatert hormonfall", og hormonfallet vil fortsette i opptil 30 år.
x
