Å gråte offentlig er pinlig? hold tårer på disse 4 måtene

Gråt er naturlig. Å gråte offentlig kan imidlertid gjøre deg til sentrum for oppmerksomheten. Så hvordan du kan inneholde følelser for ikke å renne over og gråte offentlig. Så hvis du ikke vil at dette skal skje, la oss ta en titt på vurderingene av hvordan du kan kontrollere deg selv slik at du ikke gråter på følgende offentlige steder.

Hvorfor gråter voksne fortsatt?

Rapportering fra WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., en psykolog fra University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital, forklarer at gråt er en vanlig følelsesmessig reaksjon når man møter visse følelser. Det være seg lykkelig eller trist.

I tillegg har gråt et annet formål, som er å frigjøre stresshormoner eller giftstoffer fra kroppen. Gråt kan også gjøres som en måte å få andres oppmerksomhet. Derfor er det ikke bare barn eller babyer som gråter. Selv voksne kan gråte hvis det utløses av emosjonelle ting.

Hvordan stoppe deg selv fra å gråte offentlig?

Gråt er virkelig en av de beste måtene å frigjøre stress på. Men hvis situasjonen er svært usannsynlig, vil du absolutt måtte kjempe av hele ditt hjerte for å holde tårene tilbake. Det er flere måter du kan kontrollere deg selv når du gråter offentlig. Her er forklaringen.

1. Ta pusten

Det første du kan gjøre er å ta pusten. For ved å kontrollere pusten, vil du føle deg mer avslappet, slik at følelsene som var så varme kan undertrykkes sakte.

For å begynne å få pusten, prøv å lukke øynene og deretter puste inn så dypt som mulig gjennom nesen. Pust så sakte som mulig ut gjennom munnen. Gjenta om og om igjen, men blir mykere og lenger.

Fokuser tankene dine på hvert pust, for eksempel mens du teller hver innånding og utånding. Dette kan hjelpe deg med å ta tankene dine av alt som får deg til å bli trist, redd eller hjelpeløs.

2. Blunk

Hvis tårene har bygd seg opp i lokkene, kan du blinke et par ganger raskt. Ikke for å bli kvitt tårer, men for å få fart på tårene for å spre seg. Denne metoden brukes slik at tårene ikke ser for tydelige ut.

3. Forlat straks stedet

Hvis noen andre vet at du kommer til å gråte, eller du har å gjøre med noe som utløser ditt gråt. Det er best å komme seg vekk fra stedet med en gang. Ta et skritt tilbake og snu. Finn et sted hvor du kan overvinne deg selv fra å føle deg som å gråte, for eksempel et toalett eller et stille sted.

4. Distraherende dumme tanker

Denne metoden gjøres hvis du ikke kommer deg ut av situasjonen. Å distrahere deg selv fra noe som får deg til å gråte, vil midlertidig avverge følelsene. Spesielt hvis du forestiller deg noe morsomt eller noe du liker.

Se for deg eller husk det latterlige som fikk deg til å le så hardt. For eksempel når vennen din falt fordi han snublet. Husk også vitser du har hørt, og spill scenen så tydelig som mulig. Selv om det kanskje ikke er lett, vil det bare være å prøve å huske at det vil gjøre deg nok til å bryte konsentrasjonen om grunnen.

Vær imidlertid oppmerksom på at det ikke er bra for din fysiske og psykiske helse å holde tårer eller følelser tilbake. Så når du ankommer et trygt sted, for eksempel hjemme, kan du dele dine følelser. For eksempel ved å gråte, skrive en dagbok, ellerbetrotil pålitelige mennesker.