Innholdsfortegnelse:
- Tips for å håndtere angst mens du reiser
- 1. Planlegg og forbered deg før du reiser
- 2. Mens tankene dine vandrer, prøv å tenke logisk
- 3. Gjør opplevelsen til en leksjon
- 4. Håndtere angst
Lei av å jobbe, møte trafikkork og slåss med partneren din, vil definitivt gjøre deg tett. Det er derfor mange ønsker en ferie. Selv om ferien du kan forestille deg kan være flott, har noen mennesker, inkludert deg, opplevd angst. Ferier som skal gjøre deg lykkelig, kan faktisk gjøre deg redd og ukomfortabel. Vurder følgende tips for å overvinne angst mens du reiser.
Tips for å håndtere angst mens du reiser
Ferie er en måte å redusere stress på. Ferier kan imidlertid også forårsake angst. Å møte fremmede, bekymre deg for familien hjemme eller frykte at noe mangler kan være en kilde til angst når du reiser. Ferier som skal hjelpe deg med å kjøle deg ned kan faktisk gjøre deg nervøs.
Martin Antony, Ph.D., en psykologforeleser ved Ryerson University, Toronto, fortalte Self at reiseangst vanligvis oppstår når du ikke vet hva som skal skje og er i en ukontrollerbar og ikke planlagt situasjon. Generelt sett vil folk imidlertid være engstelige for personlig sikkerhet mens de reiser.
For at du skal kunne nyte ferien på en rolig og behagelig måte, må du takle angst på følgende måter:
1. Planlegg og forbered deg før du reiser
I hver tur må det være ting som ikke er som forventet. For det, lag en nøye plan. Ikke en plan for aktiviteter på et feriested, men om problemer som vil oppstå og deres løsninger.
Selv om oddsen er lav, kan du i det minste avlaste noe av presset og forberede deg på ulike muligheter. Du må også forstå at angsten du føler ikke alltid fører til dårlige ting. Det kan være at angst kan hindre deg i å gjøre feil under turen.
Hvis du er på ferie til et sted du aldri har besøkt før, må du huske å vite hva ruten er, været der og klærne som passer for deg i løpet av ferien. Ikke bare det, det er andre ting du trenger å vite og forberede, for eksempel:
- Gjennomgå gyldighetsperioden for pass, visum og andre identifikasjonsdata
- Generell kunnskap om språk, slik at det er lettere for deg å samhandle
- Forbered medisiner du måtte trenge
- Et nummer å ringe i nødstilfeller
2. Mens tankene dine vandrer, prøv å tenke logisk
Mens du trenger å tenke på ting som kan skje uten at du vil, ikke la deg rive med urimelig angst. Prøv å fordøye det du var redd for; om det kan skje på den måten eller ikke. På denne måten kan du bli kvitt frykt og usikkerhet som du virkelig ikke trenger å bekymre deg for.
3. Gjør opplevelsen til en leksjon
Angst kan oppstå på grunn av ubehagelige opplevelser du har hatt før. Ikke la deg glemme opplevelsen. Det ville være bedre om du gjør denne erfaringen til en leksjon slik at du kan unngå den eller overvinne den.
Du kan også lære av erfaringene til andre mennesker som kan ha reist til destinasjonen din. Spør hvordan situasjonen er der, hva som må forberedes og så videre.
4. Håndtere angst
Det er mange måter du kan bidra til å lindre angst når du reiser og gjøre deg roligere. Prøv å følge noen av følgende metoder, slik at du kan kontrollere angsten din.
- Lag en liste over favorittsangene dine som du kan høre på noen dager før turen. Klassisk musikk, for eksempel. Denne strømmen av musikk kan senke hjertefrekvensen mens den reduserer blodtrykk og stresshormoner.
- Lukk øynene og forestill deg et fredelig sted. Å tenke detaljert på hva du synes er komfortabelt, kan bidra til å lindre følelser av frykt og bekymring og forbedre humøret ditt.
- Pust pusten. Å puste dypt og puste sakte er den enkleste metoden å gjøre. Gjør dette flere ganger til du føler deg helt rolig.
