Innholdsfortegnelse:
- Nøkkelen til å redusere følelser er å vite at du er et adoptert barn
- 1. Slipp ut tilstrekkelig mengde følelser
- 2. Pust dypt
- 3. Vær takknemlig
- 4. Gjør positive ting
Du har kanskje ikke sett for deg før foreldrene dine fortalte deg at du var et adoptert barn. Denne nyheten er absolutt et hardt slag i livet ditt. Jeg har lyst til å være sint, skuffet, gråte så hardt jeg kan, og til og med begynne å skylde på skjebnen. Så, hva må gjøres for å redusere den følelsesmessige uroen som kjennes? Her er forklaringen.
Nøkkelen til å redusere følelser er å vite at du er et adoptert barn
"Denne verden er ikke rettferdig!" Setningen kan komme ut umiddelbart når du vet at du er et adoptert barn. Hvordan kunne du ikke, foreldre som har blitt betraktet som biologiske foreldre, egentlig bare er adoptivforeldre som har tatt hjertet for å akseptere deg.
Du kan føle deg skuffet og føle at du ikke er elsket. Dette er faktisk ikke tilfelle. Beviset er at det fortsatt er adoptivforeldre som tenker på deg som sitt eget barn.
Selv om det ikke er lett, la oss prøve å kontrollere følelsene dine på følgende måter:
1. Slipp ut tilstrekkelig mengde følelser
Det er helt naturlig at du føler deg sint, skuffet og såret når du vet at du er et adoptert barn. Du har en rekke bekymringer i tankene dine, enten du føler at du kommer til å bli ignorert eller hengitt deg til familien.
Du kan fortsatt føle deg irritert når du ser adoptivforeldrenes ansikt, selv om du vet at dette ikke er hans feil. Det er bra, unngå å møte adoptivforeldrene dine en stund.
Rapportering fra psykologi i dag, å unngå situasjoner som utløser negative følelser kan hjelpe deg med å roe deg ned raskere. Du kan bli på rommet ditt en stund til du føler deg mye roligere.
Men ikke la det somle, ja. Uttrykk følelsene dine moderat, enten det er sint eller gråter, og prøv å åpne hjertet ditt så bredt som mulig.
2. Pust dypt
Du kan være sint, skuffet eller gråte til du føler deg rolig og kan godta situasjonen din som adoptert barn. Men husk, ikke la sinne og skuffelse dvele og fortsett å spise bort hjertet ditt.
Pust dypt og lukk øynene et øyeblikk. Når du tar pusten dypt, kommer mye oksygen inn i kroppen. Denne pusteteknikken kan bidra til å redusere pulsen og redusere blodtrykket som stiger når du er sint. Dette vil gjøre deg mye roligere og i stand til å holde følelsene dine vel.
3. Vær takknemlig
Selv om det gjør vondt, prøv å rense hjertet og vær takknemlig. Husk at adoptivforeldrene dine nå gjorde store smerter for å oppdra deg med stor kjærlighet og medfølelse. I stedet bør du takke dem for at de aksepterer deg helhjertet.
Å være et adoptert barn er verken dårlig eller skammelig. Vær takknemlig for at du har et bedre liv med adoptivforeldrene dine på dette tidspunktet. Ikke la denne følelsen av irritasjon og sinne gjøre at forholdet mellom deg og dine adoptivforeldre ikke kommer overens, OK.
4. Gjør positive ting
Å føle seg trist og skuffet er naturlig. Dette betyr imidlertid ikke at du kan klandre ting på farten, ikke sant?
Det er lettere sagt enn gjort å roe seg ned når du er frustrert. Ikke gi opp ennå. Prøv å avlede oppmerksomheten din med positive ting, som å reise på ferie, dele med andre, skrive en journal, sport eller hva du måtte ønske.
Ved å føre en journal, for eksempel, kan du slippe ut alt du føler. Skriv ned ting som gjør deg triste og mulige løsninger. Dette kan være en kraftig terapi for å lindre følelser av å vite at du er et adoptert barn.
