Juks 4 måter å krympe lårene for å få dem til å se slankere ut

Ikke bare i magen, kan overdreven fett også akkumuleres i lårene. Som et resultat vil lårene dine virke veldig store, og det vil være vanskelig å velge bukser som er i riktig størrelse. Ikke bekymre deg, du kan virkelig ha små og sjarmerende lår. Hvordan? Følg noen av måtene å krympe lårene i de følgende anmeldelsene.

Hvordan krympe høyre lår

Krympende lår betyr å redusere mengden fett som akkumuleres rundt lårene. Vanligvis er typen fettceller som er tilstede i dette området subkutant fett, som er fett under huden. Vel, det er flere måter du kan gjøre for å gjøre lårene slankere, inkludert:

1. Kutt ned på karbohydrater

Å endre kostholdet ditt er nøkkelen til å gå ned i vekt. Reduser samtidig fett i lårene. Ofte spiser du mat som inneholder mye karbohydrater, men den fysiske aktiviteten du gjør er ikke verdt det.

Dette kan gjøre at energien som kommer inn i kroppen akkumuleres og ikke brukes riktig, og til slutt går opp i vekt. Som et resultat vil flere områder av kroppen, som mage, lår, armer, forstørres på grunn av opphopning av fett. For å redusere størrelsen på lårene, må karbohydratinntaket reduseres. På den måten vil kroppen tvinge overflødig fett i lårene for energi og gjøre lårene slankere.

Selv om du reduserer mat med mye karbohydrat, kan du erstatte dem med mat med mye protein og fiber. Begge typer mat inneholder lite kaori, men holder deg mett lenger.

2. Begrens forbruket av salt mat

Salt mat tilfører smaksløkene dine. Smaken er salt og salte, noe som gjør at du vil spise igjen og igjen. I tillegg til overdreven inntak av natrium, kan å spise for mye salt også holde vann i kroppen, noe som får lårene og hoftene til å hovne opp.

For å krympe lårene, bør du redusere saltinntaket i kostholdet ditt. Bruk mer krydder, som hvitløk, pepper, pepper eller spisskummen for å smake maten.

3. Trening for små lår

For å oppnå maksimale resultater, avhenger ikke bare dietten hvordan du krymper lårene. Du må øke fysisk trening som er rettet mot å miste fett i lårene. Vel, noen av øvelsene som anbefales å krympe lår inkluderer:

Bevegelse for å styrke lårmusklene

Lunges bevegelse er den mest effektive benøvelsen for toning av lårmusklene. For å øve på denne bevegelsen, følg trinnene som følger:

Stå rett og legg hendene på sidene
Gå høyre fot frem, venstre fot bakover. Etterfulgt av bevegelsen for å bøye kneet på høyre ben til 90 grader
For å forhindre skade, må du sørge for at høyre kne ikke er for fremover forbi grensen for hånden som er over hodet
Legg vekten din på hælene og hold i noen sekunder
Gå tilbake til normal holdning, og gjør deretter den repeterende bevegelsen med forskjellige ben

Aerob trening

I tillegg til spesifikke øvelser for å styrke muskler og forbrenne fett i lårene, kan du også gjøre aerob trening, for eksempel sykling, løping, løfte vekter eller rask gange.

Dette treningsvalget kan tone og styrke leggen, quadriceps og hamstrings muskler. Varm alltid opp før du gjør denne typen trening, for å unngå hamstringskader.

4. Drikk mye vann

Bortsett fra å unngå kroppen fra dehydrering, er det veldig gunstig for kroppen å drikke mye vann. Drikkevann fjerner overflødig salt og andre unødvendige kroppsvæsker. Dette kan absolutt bidra til å krympe lårene.