Innholdsfortegnelse:
- Når er det på tide å begynne å ta Omega-3?
- Hva er fordelene med omega-3 for den lille de første 1000 dagene av livet?
- Reduserer risikoen for at barnet ditt blir født for tidlig
- Optimalisere veksten av den lille
- Øk intelligensen til den lille
Har du noen gang hørt om viktigheten av å dekke ernæringsmessige behov de første 1000 dagene i den lille barnet ditt? Kvaliteten på ernæring på dette tidspunktet er veldig viktig for helse og utvikling i løpet av den lille, for nå og i fremtiden. Av disse forskjellige næringsstoffene er en av dem omega-3 fettsyrer for den lille.
Når er det på tide å begynne å ta Omega-3?
De første tusen dagene av livet betyr fra det øyeblikket du opplever unnfangelse til den lille er to år gammel. Omega-3 av høy kvalitet burde vært en del av tilskuddet før og under graviditeten, for ikke å glemme når du går inn i ammeperioden.
Omega-3 fettsyrer kalles essensielle fettstoffer fordi de ikke produseres av kroppen og må oppnås gjennom flere typer matkilder eller kosttilskudd. Mor-til-være må forberede seg minst seks måneder før unnfangelse eller unnfangelse for å bygge og motta fordelene med omega-3 for den lille.
Hva er fordelene med omega-3 for den lille de første 1000 dagene av livet?
Her er noen av fordelene med omega-3 for den lille som kan oppnås hvis deres daglige inntak kan oppfylles:
Reduserer risikoen for at barnet ditt blir født for tidlig
Resultatene av flere studier viser at økt inntak av omega-3 fettsyrer (DHA og EPA) under graviditet kan redusere risikoen for at barnet ditt blir født for tidlig. Gravide kvinner bør minst konsumere DHA (docosahexaensyre) 300 mg per dag. DHA-inntak på 600-800 mg per dag kan beskytte den lille mot for tidlig fødsel.
Når du går inn i ammeperioden, er det fortsatt behov for omega-3-inntak for å støtte din barns vekst i fremtiden. Sykepleiemødre må konsumere 200 mg per dag slik at DHA-innholdet i morsmelk når 0,3 prosent. Hvis den lille får melk med formel, må omega-3-innholdet i formelen inneholde så mye som 100 mg DHA og 140 mg ARA (arakidonsyre) per dag.
Optimalisere veksten av den lille
Med tilstrekkelig daglig inntak har fordelene med omega-3 for den lille en positiv innvirkning på veksten:
- Hjerne
- Øye
- Kroppsutholdenhet
- Nervesystemet
Det er veldig viktig å konsumere omega-3 fettsyrer fra før unnfangelse til graviditet. Selv når du er gravid, er det viktigere å opprettholde omega-3-nivåer fordi DHA-nivåene under graviditeten vil avta raskere som et resultat av å bli gitt til den lille selektivt.
Inn i tredje trimester av svangerskapet akselererer hjernens vekst slik at behovet for DHA øker. Av denne grunn må inntak av omega-3 alltid vurderes for å unngå mangel på essensielle fettsyrer.
Øk intelligensen til den lille
Ifølge forskere fra University of Kansas hadde babyer med mødre som hadde høyere nivåer av DHA ved fødselen, bedre konsentrasjonsnivåer og fortsatte å utvikle seg til den lille fylte to år.
"Konsentrasjonsnivåer antas å være en viktig komponent i intelligens i det tidlige livet," sa John Colombo, Ph.D, hovedetterforsker ved University of Kansas.
For å få fordelene med omega-3 for den lille mens du er gravid, kan du oppleve litt problemer. Årsaken er at FDA (Food and Drug Administration) anbefaler inntak av matkilder som fisk og skalldyr med lite kvikksølv, bare to måltider i uken. Disse kildene til omega-3 inkluderer reker, tunfisk, laks og steinbit.
Derfor foreslår en ernæringsfysiolog som heter Barbara Levine, PhD, å øke inntaket av omega-3 fra kosttilskudd.
Omega-3 for den lille er en av de essensielle fettsyrene som trenger oppmerksomhet i løpet av de første 1000 dagene i den minste barnet ditt. Husk imidlertid at ikke bare omega-3, andre næringsstoffer også må oppfylles. Mødre kan alltid konsultere en lege om hvordan de kan oppfylle disse behovene.
x
