Vil du drikke mer vann? prøv å bruke disse 11 triksene

Hver dag mister du mye kroppsvæske gjennom svetting, baderom, og til og med hver gang du puster. Mangel på vann kan føre til at kroppen blir dehydrert, noe som gjør deg raskt sløv og svak. For at kroppen skal fungere skikkelig, må du fylle på kroppens vannforsyning ved å drikke mye vann.

Men for mange mennesker er det en utfordring å holde seg hydrert for dagen. Kanskje du sjelden reiser deg fra kontorpulten fordi du drukner i det travle livet ditt. Eller kanskje, du liker ikke den vanlige, kjedelige smaken av vanlig vann. Faktisk gir vanlig vann tusen og ett forskjellige fordeler for kroppen, inkludert forbedring av fordøyelsen og gir huden en ren, glatt og smidig hud.

Vil du drikke mer vann? Dette er hvordan

Hvis du er typen person som sjelden drikker vann, er du ikke alene. Derfor har vi samlet 11 sikre, men morsomme tips, slik at du kan drikke mer vann hver dag.

1. Legg et glass vann på sengebordet

Trikset, hell vann i et stort glass før du legger deg og legg det på bordet i rommet eller i nærheten av deg. Og når du først er vekket av lyden av alarmen, kan du umiddelbart nippe til vann mens du sjekker Facebook-tidslinjen. Tror ikke dette trikset fungerer? Prøv å gjøre dette i fire dager først, så begynner du å legge merke til at hendene dine automatisk begynner å strekke seg etter glasset etterpå.

2. Lag en drikkealarm

Det er mange smarte apper der ute som kan hjelpe deg med å spore vanninntaket ditt, hvis du er noen som hele tiden trenger å bli påminnet. Prøv å laste ned Daily Water Free (for iPhone) og Waterlogged (for Android og iPhone), eller Water Alert (for iPhone).

Alternativt kan du stille en telefonalarm annenhver time (eller mer) for å minne deg på å drikke mer vann.

3. Hold en vannflaske i nærheten

Det vil være lettere å huske å drikke mye vann hvis vannkilden er i nærheten. Når du blir fanget av en haug med arbeid på et kontor, går ting ti meter til bakkammeret for å fylle et glass som det er tusenvis av kilometer unna. Når du kommer til kontoret om morgenen, fyll en stor vannflaske helt til randen og legg den på bordet, så du enkelt kan se og nå den.

4. Drikk vann før du spiser

Å drikke et glass vann før du spiser kan redusere kaloriinntaket ved å gjøre deg mett raskere. Bare å vite at å drikke mer vann kan hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt, bør være nok til å motivere deg til å drikke vann.

5. Bland en søt drink med vann og isbiter

Hvis vanen med å drikke juice, brus eller søtet iste ikke kan skilles fra deg, må du fortynne din søte favorittdrink med vann og mye isbiter. Du kan fremdeles få den friske søte smaken, men også samtidig drikke mer vann for å dekke kroppens behov.

6. Drikk vann etter å ha pusset tennene

Hva med tannbørsterutinen din? Mange forlater straks dusjen etter å ha pusset tennene. Nå, for å øke den delen av vanninntaket, må du først klargjøre et glass vann i vasken og drikke det ut etter å ha pusset tennene og skyllet. På denne måten får du nok vann før du legger deg og etter å ha våknet.

7. Merk drikkeflaskene dine

Merking av vannflaskene dine hver times avstand til bunnen av flasken, for eksempel fra 07.00 til 09.00 - 23.00 - 13.00 osv., Kan hjelpe deg med å nå ditt personlige mål om å drikke mer vann hele dagen. I tillegg kan du vite nøyaktig hvor mange ganger du skal fylle på flasken.

8. Drikk vann etter å ha gått i dusjen

Start en ny vane ved å knytte vann til noen av de vanligste daglige aktivitetene dine. Hvis du drikker før du spiser og etter å ha våknet, har vi diskutert ovenfor, er det en livsrutine til som du kan legge til i ditt daglige mål om å drikke mye vann - baderomsforhold. Til slutt igjen for å tisse, etter timer med å ha klistret meg til kontorbåsene? Når du kommer tilbake fra badet, stopper du først ved pantryet for å drikke et glass vann. Fyll glasset hver gang du passerer vanndispenseren.

9. Spis krydret mat

Å spise krydret mat kan få deg til å drikke mer vann uten at du vet det. I tillegg viser studier at krydret mat kan øke stoffskiftet.

10. Tilsett sunne smaker

Hvis du har prøvd alt, men fortsatt er lat til å drikke vann fordi det smaker kjedelig, hvorfor ikke bare legge til noen skiver fersk frukt for å gi det et lite spark. Ja, kanskje du er kjent med tilført vann. Og i tillegg til å øke kroppsvæskeinntaket, gir tilført vann deg også næringsinntak og næringsstoffer fra fruktene du bruker. En padle, to tre øyer passerte, ikke sant?

Legg til litt spenning i det vanlige vannet ditt ved å dyppe skiver med fersk frukt (appelsin, jordbær, sitron, kiwi, vannmelon), urter (basilikum, mynte, lavendel, ingefær) eller grønnsaker (agurk, selleri). Enda morsommere, du kan være kreativ og lage din egen favorittoppskrift. For å forbedre smaken ytterligere, oppbevar du det tilførte vannet i kjøleskapet i noen timer før du tapper det ned.

11. Drikk kaffe eller te

Vi er sikre på at ingen vil motsette seg denne måten. Du vet, men handler ikke denne artikkelen om drikkevann? Ikke protestere ennå. Din favoritt koffeinholdige drikke inneholder også mye vann, så du kan inkludere te- eller kafferitualer som en nødsituasjon for å få væskeinntak når du blir lei av å drikke vann.

Mange tror at te og kaffe gjør deg tørst og går frem og tilbake på do, og dehydrerer kroppen din. Men denne myten er blitt avkreftet. Den vanndrivende effekten av te og kaffe er ikke skadelig for kroppsvæsker.

Men husk, ikke bland sukker, ok.