7 Super matvarer for tykt og naturlig sunt hår

Tykt, sterkt og sunt hår er drømmen til alle, både menn og kvinner. For å få dette til, kan du ofte bli fristet av sjampo-reklame som tilbyr hårfortykende produkter. Bare det å spise et balansert næringsrikt kosthold kan faktisk også bidra til å tykke og gi næring til håret ditt, vet du!

Supermat for tykt og sunt hår

Hårtap og tynnhet kan være forårsaket av mange ting. En av dem kan være fordi du mangler visse næringsstoffer. Så la oss forbedre kostholdet ditt ved å spise følgende sunne matvarer.

1. Egg

Egg er den beste maten for de av dere som vil ha tykt og sunt hår. Årsaken er at egg inneholder en rekke viktige næringsstoffer som er bra for hårets helse, nemlig protein, biotin, sink, selen og andre hårnæringsstoffer.

De fleste av hårsekkene inneholder protein. Det er derfor når håret ditt er lite protein, blir håret ditt sprøtt og faller lett ut.

I mellomtiden er biotin et av de essensielle stoffene som fungerer for å produsere keratin. Keratin i seg selv er en type hårprotein som gjør at håret blir tykt og sunt. En studie har vist at inntak av mer biotin kan bidra til å fremme hårvekst.

2. Jordbær

Jordbær er en av fruktene du kan bruke til å dyrke hår som ofte faller ut. Jordbær er rike på antioksidanter og vitaminer som kan bidra til å oppfylle ditt ønske om tykt, sunt hår.

Antioksidanter i jordbær hjelper til med å beskytte hårsekkene mot skader forårsaket av frie radikaler. I mellomtiden kan vitamin C-innholdet i jordbær også hjelpe kroppen til å produsere kollagen, en type protein som kan styrke håret mot hårtap.

For å høste fordelene, prøv å konsumere en kopp som tilsvarer 144 gram jordbær. Dette kan dekke 141 prosent av ditt daglige vitamin C-behov. Etter det, si farvel til tynt, sprøtt hår.

3. spinat

For de av dere som liker å spise spinat, fortsett denne sunne vanen. Spinat er en av supermatene som kan gjøre håret tykt og sunt, fordi det inneholder folat, jern, vitamin A og vitamin C i det.

Innholdet av vitamin A i spinat hjelper hudkjertlene til å produsere talg, aka hudens naturlige olje. Dette fete stoffet vil bidra til å smøre hårsekkene og hodebunnen. Som et resultat vil håret ditt se skinnende, tykt, sterkt og sunt ut.

Spinat inneholder også jern som hjelper til med å levere oksygen til hårcellene. Ved å konsumere bare en kopp eller 30 gram spinat, kan dette oppfylle 54 prosent av ditt daglige vitamin A-behov.

4. Fet fisk

Du kan stole på forskjellige typer fet fisk, som laks og tunfisk, for å opprettholde sunt og tykt hår. Årsaken er at denne typen fisk inneholder omega-3 fettsyrer som er bra for hårvekst.

Dette er bevist av en studie utført på 120 kvinner som tok omega-3 og omega-6 kosttilskudd. Som et resultat rapporterte de at hårtapsproblemene ble redusert, til og med håret ble tykkere og sunnere, som sitert fra Healthline.

5. Søtpoteter

Søtpoteter som smaker søtt inneholder en god mengde betakaroten. Kroppen trenger at dette betakaroten omdannes til vitamin A som senere brukes til å opprettholde sunt hår.

Bortsett fra å bidra til å fukte hår, kan vitamin A-innholdet i søtpoteter også få håret til å vokse raskere. Som et resultat er tykt hår ikke lenger bare en drøm for deg.

6. Avokado

Hvem liker ikke denne superfrukten. Avokado er kjent som en kilde til fett som ikke bare smaker godt når de spises, men som også kan gjøre håret tykt og sterkt, vet du.

Avokado er utvilsomt en næringstett frukt. En av dem, frukten som har grønt kjøtt inneholder vitamin E som kan øke hårveksten. Bare ved å spise en middels avokado eller ca 200 gram, kan dekke 21 prosent av det daglige vitamin E-behovet ditt.

Faktisk stopper ikke fordelene med vitamin E der, vet du. E-vitamin i avokado kan også beskytte hodebunnen fra oksidanter som forårsaker skade. Dette vil gjøre hårsekkene dine sterkere og mindre sprø.

7. Nøtter

Kilde: Wonderopolis

Nøtter brukes ofte som en sunn matbit som kan forhindre at du sulter midt på natten. Gjør ingen feil, nøtter kan også utløse tykt og sterkt hår, vet du.

Igjen, dette har noe å gjøre med innholdet av vitamin E som fungerer for å fremme hårvekst. For eksempel kan forbruk av 28 gram mandler dekke 37 prosent av det daglige vitamin E-behovet ditt. Jo mer daglig vitamin E inntak, jo sterkere og tykkere blir håret ditt.

Ikke bare det, nøtter inneholder også B-vitaminer, sink og essensielle fettsyrer. Hvis kroppen din mangler disse vitaminene og mineralene, er det ikke rart at håret ditt faller lett ut og er sprøtt.