Innholdsfortegnelse:
- Forholdet mellom stress og kortpustethet
- Er kortpustethet når du er stresset farlig?
- Hvordan håndtere kortpustethet når man er stresset
Stress kan påvirke mange kroppsfunksjoner, inkludert å forårsake kortpustethet selv om du ikke har luftveier. Faktisk opplever noen av dem alvorlig kortpustethet når de er under stress. Så, hva forårsaket dette?
Forholdet mellom stress og kortpustethet
Når du står overfor en stressende situasjon, er hjernen din i posisjon slåss eller flykt (slåss eller flykt). Hypothalamus i hjernen, den delen som stimulerer hormonproduksjonen, sender deretter signaler til binyrene for å frigjøre hormonene kortisol og adrenalin.
Begge hormonene øker forskjellige kroppsfunksjoner, inkludert hjertefrekvens for å øke blodstrømmen til viktige organer. Pustefrekvensen din vil også øke dramatisk for raskt å forsyne hele kroppen med oksygen.
Denne mekanismen er faktisk nyttig for å forberede kroppen til å svare på fare. Men samtidig kan stresshormoner sammentre musklene i luftveiene og blodårene.
Pust blir også ineffektiv fordi du ubevisst inhalerer korte og raske pust, ikke sakte og dypt som under normale forhold. Alle disse endringene gjør at du blir kortpustet når du er under stress.
Bortsett fra å være stresset, kan du også ha vanskeligheter med å puste når du føler deg panikk, engstelig, nervøs eller til og med lei deg. Disse tre tilstandene utløser de samme hormonelle reaksjonene, slik at de har en lignende effekt på kroppen din.
Er kortpustethet når du er stresset farlig?
Stress er kroppens naturlige respons på et stressende problem eller en situasjon. Selv korte perioder med stress kan hjelpe deg med å handle raskt i kritiske situasjoner.
Kortpustethet og andre symptomer som du opplever vil gradvis forbedres når stressutløserne er borte. Så lenge det bare vises av og til, er kortpustethet når du er stresset ikke et helseproblem å bekymre deg for.
Situasjonen er bare annerledes når du er under konstant stress, også kjent som kronisk stress. Denne tilstanden er preget av stressymptomer som ikke blir bedre, eller du opplever det alltid hver dag.
I motsetning til kortvarig stress kan kronisk stress forårsake problemer for fysisk eller psykisk helse. Bortsett fra kortpustethet, kan du oppleve kronisk stress hvis du har følgende symptomer:
- Overdreven angst og nervøsitet
- Depresjon symptomer
- Lett å bli sint
- Hodepine
- Søvnløshet
Kortpustethet på grunn av stress kan også være farlig hvis det oppleves av mennesker som lider av luftveissykdommer. Spesielt astma, bronkitt, emfysem og kronisk obstruktiv lungesykdom. Årsaken er at denne tilstanden vil forverre symptomene på eksisterende sykdommer.
Hvordan håndtere kortpustethet når man er stresset
Stress og kortpustethet som følger med, kan ikke forhindres, men du kan prøve å lindre det med enkle avslapningsteknikker. Når stress begynner å treffe, finn et rolig sted å gjøre deg mer avslappet.
Følg deretter trinnene som følger:
- Stram kroppsmuskulaturen, og la dem slappe av igjen.
- Se for deg at musklene dine sakte løsner og kroppen din begynner å føle seg tung.
- Fjern tankene dine.
- La kroppen slappe mer av.
- Prøv å føle roen rundt deg.
- Når avslapningstiden er nesten over, kan du gjenopprette bevisstheten din ved å bevege hendene og føttene. Strekk kroppen din, og kom tilbake til å bevege deg som vanlig.
Kortpustethet når du er stresset utløses av påvirkning av hormonene kortisol og adrenalin i kroppen din. Dette er en normal tilstand som vil bli bedre alene. Du trenger heller ikke å være bekymret så lenge kortpustethet bare oppstår av og til.
Du bør imidlertid oppsøke lege hvis kortpustethet vedvarer eller forverrer symptomene på din luftveissykdom. Ytterligere tester vil hjelpe deg med å finne riktig behandling.
