Valg av musikk til sport som kan brenne ånden

Det føles ufullstendig å trene uten å lytte til musikk. Faktisk, sjanger viss musikk kan faktisk bestemme en persons sportsrytme. For å være mer entusiastisk, la oss finne ut den riktige musikksjangeren som passer til sporten din.

Fordelene med å lytte til musikk mens du trener

Ikke bare gjør det trening morsommere, det å lytte til musikk har mange fordeler for kondisjonen. En studie publisert i PLOS One beviser at musikk kan forlenge tiden og øke treningsintensiteten uten å bli sliten.

Musikk distraherer sinnet slik at det ikke får oss til å innse at vi har trent lenge nok uten å føle oss tappet. Musikkens tempo sies å være en nøkkelfaktor.

I tillegg stimulerer rytmen til musikken du hører på under trening også motorens områder i hjernen til å vite når du skal bevege deg. Dette lar deg bruke kroppens energi mer effektivt fordi du trener i et tempo som holder med musikken.

En studie fra 2010 fant at en syklist tråkket hardere når han lyttet til et raskere musikktempo. Men når tempoet i musikken bremser, blir pedalen automatisk tregere enn før.

Ideelt sett er musikk som har 120 til 140 slag i minuttet nok til å gjøre deg begeistret for å trene.

Musiksjanger som passer for sport

Å velge hvilken musikksjanger som er best egnet for sport, kommer faktisk tilbake til preferansene til hver person. Det betyr heller ikke at høyintensiv trening (HIIT), treningsstudioet og styrketrening krever høy og rask musikk.

Det er ingen bestemt musikksjanger som helt sikkert passer for alle. Musikk med rask rytme kan faktisk øke en persons intensitet når du trener. Imidlertid hjelper sakte musikk kroppen også til å komme seg raskt. Ikke bare det. Treg musikk senker også blodtrykk og hjertefrekvens under og etter trening.

I følge profesjonell yoga- og sportstrener Kenta Seki bestemmer musikken du liker suksessen til sporten du driver med. For uansett hvilken sjanger, så lenge du liker det, vil det gjøre deg begeistret for å trene.

Faktisk kan yoga, som er synonymt med ro, bruke raskere temposanger som pop, rock og hiphop.

Forskning publisert i International Review of Sport and Exercise Psychology så imidlertid på flere musikksjangre og deres egnethet for spesifikke idretter, nemlig:

Rap

Rap er en musikksjanger som passer best for løping. Denne typen musikk lar vanligvis en person løpe 150 til 190 trinn i minuttet.

Pop

Popmusikk er egnet for idretter som har en tendens til å være treg med repeterende typer. Av denne grunn er denne musikksjangeren egnet til å følge deg mens du varmer opp med aerobic og kjøler deg ned. Dette er fordi popmusikk vanligvis har en vanlig rytme og beats.

Danse

Dansemusikk er perfekt når du driver med tøff styrketrening. Dette er fordi bassen er ganske rask og rytmisk, så det er veldig passende å bli lyttet til mens du trener.

Stein

Forskere fant at rockemusikk bør unngås under kondisjonstrening og trening med høy intensitet. Årsaken er at forskjellige tempoendringer kan påvirke en persons sportsrytme. Som et resultat, selv når noen er slitne, kan denne typen musikk fremdeles holde deg i takt.

Gammel tembang

Dr. Karageorghis som forskerteamleder uttalte at den maksimale effekten av å høre på musikk under trening ble oppnådd når man lyttet til sanger som minnet noen om ungdomsårene og tidlig voksen alder. Ved å lytte til nostalgiske sanger, vil en person vanligvis føle seg yngre, bedre og energisk.