4 tips for å opprettholde øyehelsen for databrukere

For ofte å se på dataskjermer eller elektroniske skjermer vil få øynene til å jobbe hardere. Som et resultat kan synsfunksjonen reduseres til den endelig forstyrrer aktivitetene. Derfor er det veldig viktig å opprettholde øyehelsen for databrukere, slik at dine daglige aktiviteter ikke hindres.

Tips for å opprettholde øyehelsen for databrukere

Som rapportert av Harvard HealthDataskjermer og andre digitale skjermer kan forårsake to ting, nemlig tørre øyne på grunn av sjeldne blink og øyeutmattelse.

Dette er forårsaket av lyskilden fra den elektroniske skjermen som gjør at øynene dine føles ukomfortable. Som et resultat har du problemer med å observere tekst og bilder på dataskjermen, noe som forstyrrer arbeidet ditt.

For at dette ikke skal skje med deg, er det flere måter du kan ta vare på øyehelsen, spesielt for databrukere. Fra å justere skjermens posisjon til å bruke strålebriller.

1. Bruke briller mot stråling

Kilde: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

I følge American Optometric Association, anbefales datamaskinbrukere å bruke strålebriller spesielt laget for visning av dataskjermer. Dette er fordi lyset fra skjermen inneholder stråling som kan forstyrre synssansen din.

Derfor, for de av dere som allerede bruker briller, prøv å sjekke igjen om brillene dine har anti-strålingsfunksjoner. For de som ikke bruker briller til daglige aktiviteter, kan du bare bruke dem når du er på farten på datamaskinen.

2. Endre kroppens og datamaskinens posisjon

Bortsett fra briller mot stråling, kan databrukere også opprettholde helsen til øynene ved å endre kroppsposisjonen når de vender mot datamaskinen.

Det er flere faktorer som kommer fra datamaskinen og kroppsposisjonen din som kan forårsake synsproblemer. Fra belysningen, plasseringen av skjermen, stolens posisjon og til resten av tiden.

• Plassering av dataskjerm faktisk anbefalt at det skal være 15-20 ° under øynene dine, som er omtrent 10-13 cm målt fra midten av skjermen og 50-70 cm fra øynene.
• Dekk utenfor lyskilder med gardiner eller persienner og bruk bordlamper for å unngå gjenskinn.
• Sittestilling Du bør også være så komfortabel som mulig ved å justere stolens høyde slik at du kan sette føttene på gulvet. I tillegg endrer du armlenene slik at du ikke berører tastaturet når du skriver.
• Hvilende øyne i 15 minutter etter å ha stirret på en dataskjerm i mer enn to timer uten pause. Hvert 20. minutt, prøv å stirre i en annen retning enn skjermen i 20 sekunder, slik at øynene dine skifter fokus.
• Ikke glem å blinke ofte for å holde overflaten på øyeeplet fuktig.

3. Spis sunn mat

For å holde øynene sunne til tross for hyppig bruk av datamaskiner, gjør det til en vane å spise sunn mat.

I følge American Academy of Ophthalmology, det er fire typer mat som kan bidra til å holde øynene sunne, nemlig:

• Grønne bladgrønnsaker, som spinat og kål som inneholder høyt lutein og zeaxanthin. Begge er nyttige for å redusere ulike risikoer for øyesykdommer.
• Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner fordi de har vitamin C som fungerer som en antioksidant i øyehelsen din.
• Nøtter og østers som inneholder sink, en mineralforbindelse som er viktig for øyehelsen, fordi den hjelper deg med å beskytte øynene dine mot lys.
• Typer fisk som lever i kaldt vann, som laks, tunfisk og sardiner fordi de inneholder omega-3 fettsyrer som kan redusere risikoen for øyesykdom senere i livet.

4. Rutinemessige øyeundersøkelser til legen

Ikke bare ta hensyn til matinntak og kroppsposisjon, du oppfordres også til rutinemessig å kontrollere øyehelsen til legen. Kanskje du føler at øynene dine er i orden fordi symptomene du ikke ser på er for mye bry.

Imidlertid kan det være at uten at du er klar over det, vil øynene dine begynne å bryte sammen. Derfor anbefales det at databrukere foretar regelmessige kontroller for å opprettholde helsen til øynene.

Dette er slik at komplikasjoner og andre øyesykdommer kan forhindres på grunn av for ofte datamaskiner og andre digitale skjermer.

Å opprettholde øyehelsen er ganske viktig for alle, spesielt hverdagsbrukere. Hvis du har begynt å føle symptomer som forstyrrer synet ditt, må du øyeblikkelig undersøke øynene av en lege slik at du vet hva som forårsaker det og hvordan du behandler det.