Veien videre er vanlig. la oss prøve å gå bakover for de fire gode fordelene

Fordelene med å gå for helsen trenger ikke tviles. Ja, å gå er en enkel og morsom måte å øke fysisk aktivitet uten overdreven innsats og energi. Men hvis du vil oppnå maksimal nytte, kan du prøve å gå bakover.

Ved første øyekast ser det ikke ut til å ha noen betydelig fordel å gå bakover. Faktisk gir denne ene aktiviteten mange gode fordeler for helsen sammenlignet med å gå frem som vanlig. Så, hva er fordelene? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Helsemessige fordeler av å gå bakover

Veien fremover kan være så kjent at du ofte gjør det uten å nøle. Det er annerledes når du går bakover. Å gå bakover kan øke utholdenheten og den aerobe kapasiteten raskere. Årsaken er at utfordringene kroppen din gir er større, så du tvinger kroppen din til å tilpasse seg nye ting som vanligvis ikke gjøres.

Indirekte kan det oppmuntre til forbedring og vekst i fysisk form. Vel, det er dette som gjør at veien bakover har langt flere helsemessige fordeler enn veien videre.

Her er noen helsemessige fordeler av å gå bakover som ikke bør overses:

1. Forbren flere kalorier

Basert på forskning er det kjent at det å gå bakover brenner 40 prosent mer kalorier enn om du går generelt. Hvis du går bakover i et oppoverbakkeområde, trenger du mer energi og vil forbrenne mer kalorier.

Denne økningen i kaloriforbruk vil absolutt gi gode fordeler. Å gå bakover kan også være en god måte å legge til en treningsøkt med høyere intensitet fordi du ikke trenger å gjøre det i høy hastighet.

2. Forbedre hjernens funksjon

Når du går bakover, vil du naturligvis ha større problemer enn veien videre, ikke sant? Det kreves at du er mer fokusert, samt at du kan justere balansen. Dette er grunnen til at det å gå bakover tilsvarer å trene hjernen din til å gjøre vanskelige oppgaver.

Basert på forskning utført av forskere fra University of Nevada i Las Vegas, er det funnet at konsentrasjonsnivået som kreves når du går bakover, er like intens som konsentrasjonen som kreves når du står overfor fare. Dette førte til at forskerne konkluderte med at å gå bakover kan forbedre hjernens funksjon ved å gjøre deg mer fokusert mens du gjør det.

3. Øk hjertefrekvensen

Basert på resultatene fra flere små studier som viser at det å gå bakover kan øke hjertefrekvensen i samme hastighet sammenlignet med å gå fremover.

En annen studie utført av forskere fra Texas i Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy konkluderte med at å gå bakover kan øke hjertefrekvensen med 17-20 prosent. Resultatene av denne studien indikerer at å gå bakover er en ideell intervalltreningsmetode for å legge til en høyere treningsintensitet når du gjør fysisk aktivitet til fots.

4. Andre fordeler

En studie publisert i Journal of Biomechanics fant også at å gå bakover kan redusere fremre knesmerter sammenlignet med å gå fremover. En annen studie publisert i International Journal of Sports Medicine fant at en kombinasjon av å gå bakover og fremover kan forbedre kardiovaskulær kondisjon og endre kroppssammensetningen.

Selv om kroppen din ikke er vant til å gå bakover, gir denne aktiviteten flere fordeler for hjertet, blodårene og kaloriforbrenningen på kortere tid. Vel, dette vil absolutt gjøre treningen mer effektiv og intens. Så hva med det, er du klar til å prøve det?