Innholdsfortegnelse:
- Vaner som kan gjøres daglig for å unngå muntlige problemer
- Pusser tenner,
- Begrensende sukkerholdig og stivelsesholdig mat
- Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker
- Tygg sukkerfri tyggegummi til
- Besøk rutinemessig tannlegen
Det er nødvendig å ta vare på maten som forbrukes og regelmessig ta vare på kroppshygiene, fordi dette er en av avgjørende faktorer for en persons helsetilstand. I tillegg er det like viktig å opprettholde munnhygiene og helse. Ved å gjøre dette kan du forhindre munnproblemer, som infeksjoner og dårlig ånde. Hvilke ting kan så gjøres for å forhindre muntlige problemer? Sjekk ut følgende forklaring.
Vaner som kan gjøres daglig for å unngå muntlige problemer
Positive vaner kan gjenspeiles i kroppens renslighet og helse. For eksempel, ved å trene regelmessig, vil du ha den ideelle vekten eller oppreist holdning. I tillegg, hvis du er vant til å opprettholde munnhygiene, vil ikke helseproblemer som dårlig ånde og munnproblemer oppstå.
Gjør følgende for å hjelpe deg med å unngå helseproblemer i munnen din.
Pusser tenner,
De fleste vet sannsynligvis allerede hvor viktig det er å pusse tennene hver dag. Imidlertid vil optimal tannhygiene opprettholdes hvis du også gjør det tanntråd, deretter ferdig med skylling med munnvann som inneholder 4 essensielle oljer for å redusere 99,9% av bakteriene som forårsaker dårlig ånde, reduserer plakk og bekjemper bakterier som forårsaker tannproblemer.
Å pusse tennene to ganger om dagen er nøkkelen til oral helse, slik at du kan unngå tannråte og tannkjøttproblemer. Prøv også å i det minste gjøre tanntråd en gang om dagen.
Avslutt prosessen med å rense tennene med munnvann. Som rapportert av MedicalNewsToday, munnvann eller munnvann som inneholder antiseptiske ingredienser som kan bidra til å kontrollere plakk og opprettholde sunne tannkjøtt.
Begrensende sukkerholdig og stivelsesholdig mat
Sukker i mat og drikke er en av hovedårsakene til helseproblemer i munnen, for eksempel hulrom. Ved å begrense sukkerinntaket kan du beskytte tennene og munnen.
WHO anbefaler at du begrenser sukker til under 10% av den totale daglige kalorigrensen. I tillegg kan stivelsesholdig mat som kjeks, brød og pasta forårsake tannråte.
Derfor bør du begynne å bli vant til å unngå matvarer som inneholder sukker og mel. Som et alternativ, konsumere frukt som en kilde til søt mat.
Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker
Søte drikker som brus eller de som inneholder te eller fruktsmak er vaner som kan skade og forårsake tann- og munnproblemer. Bare drikk billig og forfriskende vann.
Ikke bare trenger kroppen å kunne jobbe normalt, du kan også unngå dehydrering. Vanlig vann vil ikke skade tenner og munn fordi det er fritt for syrer.
Tygg sukkerfri tyggegummi til
Hvis du er blant de som ikke orker å slutte å spise snacks, kan sukkerfri tyggegummi være løsningen. Rapportering fra dentalhealth.org, å tygge denne typen tyggegummi kan avlede ønsket om å spise snacks, hvorav de fleste kan være skadelig for oral helse.
Dessuten, hvis du tygger sukkerfri tyggegummi etter måltider, kan du redusere syreangrepet som ble liggende igjen som et resultat av tidligere konsumert mat. Dette er fordi produksjonen av spytt som fungerer som et naturlig forsvar for munnen mot syreangrep, kan øke.
Besøk rutinemessig tannlegen
Det er nok å sjekke to ganger i året til tannlegen, det kan sikre helsen til tennene og munnen. Slik at du unngår ulike helseproblemer, inkludert muntlige problemer.
Du kan også konsultere legen din om hvor lenge du skal gjøre undersøkelsen. Dette er fordi folks munnhelse er annerledes, for eksempel påvirkes den av alder.
Før du gjør en vane, bør du først vurdere virkningen på kroppen din. Gjør gode vaner, spesielt de som er gunstige for helsen.
