Innholdsfortegnelse:
Ifølge helsedepartementet, som kan kalles eldre, er de over 60 år eller mer. De eldre trenger spesiell oppmerksomhet, fordi deres evner ikke lenger er de samme som før. Å ta vare på eldre kan verken være vanskelig eller lett.
Noen av følgende ting er viktig for deg å ta hensyn til når du tar vare på eldre.
1. Vær oppmerksom på næringsinntaket
Ernæringsbehovene i hvert livsfase er absolutt forskjellige, inkludert eldre. Basert på Nutrition.org.uk, anbefales det at menn i alderen 65-74 år bruker 2342 kcal per dag, og de over 75 år trenger 2294 kcal. I mellomtiden trenger kvinner i alderen 65-74 år 1912 kcal og de over 75 år trenger 1840 kcal.
Akkurat som folk flest, trenger også eldre et balansert og variert næringsinntak. Å bruke konseptet balansert ernæring på eldre kan bidra til å forebygge sykdom og er en del av hvordan du skal ta vare på eldre mennesker som trenger oppmerksomhet.
For å overvinne nedsatt appetitt, kan du prøve følgende tips sitert fra NHS.uk:
- Bytt til å spise mindre porsjoner, men tilbyr dem oftere.
- Øk kaloriinntaket ved å konsumere meieriprodukter som ost.
- Unngå å konsumere mat med mye fett og sukker, slik som brus, kaker og kjeks.
Hvordan ta vare på eldre mennesker for å dekke deres ernæringsmessige behov, kan også gjøres ved å tilby kosttilskudd i form av melk for å øke næringsinntaket så vel som energi. Du kan oppsøke lege før du bestemmer hvilke produkter som passer for eldre.
Dette gjelder også eldre som er på bedring, eller når de tar seg av eldre mennesker som er syke. Ifølge et tidsskrift fra 2019 publisert i Journal of Geriatric Care and Research, er eldre mennesker som er syke i fare for underernæring. Tilstrekkelig ernæring kan hjelpe gjenopprettingsprosessen raskere og forhindre komplikasjoner.
Prøv å inkludere fruktgrønnsaker i den daglige menyen for å møte de daglige behovene for vitaminer og mineraler for eldre. Hvis eldre har problemer med å tygge, kan grønnsaker og frukt juiceres.
Kombiner forskjellige måter å behandle mat på, slik at tyggevansker ikke blir til hinder for å dekke de eldres daglige ernæringsbehov.
Ikke glem at vanninntaket også må oppfylles. Hvis eldre ikke kan drikke for mye vann, kan du overvinne dem ved å servere mat med suppe eller frukt som inneholder mye vann.
2. Hudproblemer
Hudhelse er et av de viktigste problemene i eldreomsorgen. Når vi blir eldre, gjennomgår også huden forandringer. Disse endringene avhenger av flere aspekter, for eksempel livsstil, diett, arv og andre vaner.
Soleksponering er en av hovedårsakene til hudskader. Ultrafiolette stråler kan forårsake skade på elastisk vev i huden som kan forårsake hengende hud, rynker og til og med hudkreft.
Andre medvirkende faktorer er tap av fettvev mellom hud og ansiktsmuskulatur, stress, tyngdekraft, vanen med å bevege ansiktet (både smilende og rynke), til fedme.
Noen av helseproblemene som ofte forekommer hos eldre er utseendet på rynker, klarere ansiktslinjer, tørr og kløende hud på grunn av reduserte oljekjertler i huden, mørke flekker og hudkreft.
3. Redusert muskelmasse
Det neste punktet å vite som inkluderer hvordan du skal ta vare på eldre er muskelmasse. Aldersrelatert tap av muskelmasse, også kjent som sarkopeni, er en naturlig del av aldringsprosessen.
Ifølge Health.Harvard.edu, når du fyller 30, vil du begynne å miste muskelmasse med 3-5% per tiår.
Redusert muskelmasse vil føre til svekket styrke og bevegelighet. Begge disse kan gjøre det lettere for eldre å falle og øke risikoen for brudd.
Dette kan imidlertid forhindres, og muskelmasse vil ikke gå tapt for alltid. En måte er å holde seg aktiv i å gjøre motstandstrening, for eksempel vekttrening.
Ernæringsinntaket må også absolutt vurderes, spesielt proteininntak. For eksempel trenger eldre mennesker som veier 80 kg 79 til 103 gram protein per dag. For å oppfylle dette må eldre spise proteinrik mat.
I tillegg kan spesiell melk til foreldre som vanligvis inneholder protein, også gis for å oppfylle dette daglige behovet.
For å ta vare på helsen til eldre eller eldre som er syke, ikke vil spise eller har problemer med å spise, og som lider av alvorlige sykdommer som hjerneslag, er det nødvendig med spesiell oppmerksomhet, spesielt i ernæringsinntaket. Med utgangspunkt i hudhelseproblemer, med tilstrekkelig næringsinntak og vedlikehold av fysisk aktivitet, kan risikoen for komplikasjoner reduseres og eldres helse opprettholdes.
x
